如果被診斷為糖尿病之後，就要進行一整套的治療方案了，除了醫生的用藥及打胰島素治療指導之外，日常的生活幹預也非常重要。飲食干預就是糖友們非常棘手的一個問題，而吃得少，吃得素一些，被很多人當作是飲食養生的一個方法。

所以，很多人開始吃少一點，不吃主食，有的天天喝粥，有的以菜代替飯的情況都非常多，但是後來發現這樣吃，反而讓血糖波動非常大。那麼，我們的飲食，該怎麼吃才好呢？

今天營養師給各位分享糖尿病朋友在主食上容易犯的五種情況，並針對這些情況給大家一些方法，避免走入這些飲食誤區。

1 不吃主食

第一種飲食誤區就是糖尿病朋友不吃主食。我們都知道，吃完主食他的血糖會升的很快，相信很多糖友，包括減肥的朋友也是放棄吃主食，其實這樣做，不僅不幫助降低餐後血糖，反而會引發低血糖的危險。尤其是在使用胰島素的朋友，如果反覆低血糖，容易造成血糖波動過大，不僅損傷神經大腦，還可能引發生命危險。

主食是七大營養素之一，其中碳水化合物非常多。如果完全不吃的話，身體需要的營養得不到均衡。長期缺乏主食，容易產生低血糖及昏迷，少吃主食，相應的也多吃了其他的食物，也容易增加肥胖。因為你如果食物搭配不合理的話，也造成體質的改變，容易引發更多的疾病。所以，不論是控制體重還是控穩血糖，要做的不是少吃，也不是不吃，而是合理的分配食物，讓營養滿足身體的需求，才會讓血糖控制得更加好。

2 以粥替代主食

第二個誤區就是糖尿病人以粥來替代飯，很多人覺得稀飯中的水會更多，吃的熱量也少一些，其實讓血糖升高的不是米飯，而是米飯的一個軟爛程度，不僅僅是米飯，還有其他食物，如果熬煮的越爛，糊化程度就高，尤其是澱粉類的食物，糊化程度越高，越容易升高血糖，所以。糖友們要吃的粗糙一些，不要吃得太精細。

3 用白饅頭做主食

第三個就是拿白麵饅頭當主食，白麵饅頭是北方朋友喜愛的食物，但是白麵饅頭是精白麵皮製成的，升糖指數比大米高，所以大家要合理的吃，不要長期單一的只吃白饅頭，可以將白麵饅頭換成雜糧，或者是全麥饅頭，或者是菜肉饅頭包子，補充維生素也是非常好的。

4多吃菜少吃飯

第四個誤區就是糖尿病喜歡多吃菜來，很多朋友認為，吃菜不會造成血糖飆高，所以經常會少吃飯，多吃菜，其實上菜的熱量不比飯少。比如說一些菜的像肥腸，豬肝，魚籽等，含有很高的膽固醇，炒菜的一些油，還有調味品也比較多，導致攝取的油鹽及膽固醇超標，反而不利於血糖的控制。

所以對糖友來說，要合理的吃各種食物，比如說蔬菜，每天保證500g即可，儘量以葉類蔬菜為主，烹飪方式上不要油炸，生煎，儘量選用植物油，少吃動物內臟等食物。

5 無糖食品放肆吃

第五個點就是無糖食物不限量。因為現在無糖食品非常多，雖然無糖食品沒有蔗糖，但是如果原料食材是用麵粉做的，同樣會升高血糖。大家在選購食品的時候，一定要看清楚配料表，看看吃的東西有多少熱量，吃的食物含有哪些營養成分，建議大家選擇合適自己的食物。

各位朋友日常做好血糖監控，在自己熟知的血糖範圍內調控自己的飲食，這樣才能對自己的血糖控制有幫助，祝各位糖友們血糖控制的更穩定！如果是想要預防糖尿病的朋友，以上五點飲食誤區，也可以在生活上多多避免，這樣也能讓自己遠離糖尿病！