我們對民間流傳的各種壯陽祕方都不陌生，經常能看到什麼虎骨、鹿鞭之類的泡製出的藥酒，美名其曰"滋陰壯陽、補腎強身"。更有韭菜、牡蠣、牛羊鞭、腰子等壯陽的說法，到底這些壯陽方法靠不靠譜？它們真的能壯陽嗎？

洋蔥、韭菜、大蒜能壯陽嗎？

/ 非但不能壯陽，還容易把女神薰跑！/

"洋蔥壯陽"廣為流傳的解釋是：洋蔥是唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺，補腎壯陽，甚至說俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

什麼是前列腺素？

前列腺素（PG）是一種不飽和脂肪酸，它廣泛分佈於身體各組織和體液中，對內分泌、生殖、消化、血液呼吸、心血管、泌尿和神經系統均有作用。人體的許多器官都可以合成"前列腺素"，不同型別的前列腺素功能也不同，所以它跟前列腺沒有很大關係。

但是，洋蔥所含的前列腺素非常少。一般作為調味蔬菜，吃的也不多。因此，靠吃洋蔥是不會起到保養前列腺作用的，更沒有必要為了壯陽而去吃洋蔥。

除此之外，大蒜壯陽補腎也沒有科學依據，這只是謠言而已，大蒜有強力殺菌、預防心腦血管疾病，預防腫瘤癌症、護肝、抗過敏等作用，因為大蒜有利於血液迴圈，對治療陽痿有一定的作用。每一種食物都有不同的營養價值，最關鍵的是均衡營養飲食，勞逸結合，才能促進身體健康。

補腎的建議，一多鍛鍊身體，改善體質，多吃韭菜，山藥，枸杞子，牛羊肉等補腎食品，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛鍊身體，禁止吸菸喝酒，提高自身抵抗力。

那吃韭菜呢？

韭菜含有不少的膳食纖維，對於血糖和腸道都有益處，是一盤不錯的綠葉菜。

韭菜的蛋白質含量在蔬菜中算高的

對於需要嚴格限制蛋白質（eGFR<60 ml/min/1.73m²，腎功分期3-5期）攝入的腎友來說，蔬菜中的蛋白也需要嚴格控制。

膳食纖維是營養界的"第七大營養素"，有輔助降糖、改善便祕、改善血脂，減少炎症反應等諸多功效，也是推薦腎病患者補充的營養素之一。

韭菜"補腎"不靠譜

李時珍的《本草綱目》上記載的韭菜只有"韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿"，並沒有任何關於壯陽補腎的知識。

對於韭菜來說，最特別的是其中所含的各種含硫化合物，但目前為止，沒有一種被證明能夠用來"壯陽"。

另外，韭菜性溫熱，吃多了會造成容易上火，腸胃不好，消化不良，韭菜不能加熱時間過久食用更不能吃生的，也不應與蜂蜜同時食用，如二者同食能導致腹瀉，更不能和牛肉同時服用，一起吃會中毒！

最後提醒大家，真正壯陽的，不是韭菜、大蒜等而是堅持運動、保證良好的睡眠、勤喝水，堅持做，或許助你壯如小蠻牛~