前言：在《黃帝內經》中 就有關於睡眠不足的危害，稱為“陰氣”。通常熬夜或晚上很難入睡，是因為本應該流到肝臟的血液流到大腦和四肢。因此，它不能返回肝臟進行營養和再生。中醫認為，睡眠時人體的大部分血液流入內臟器官，能夠增強內臟器官再生細胞的功能，增強內臟的排毒能力，加速新陳代謝，促進人體的更新換代，血液再生。《溫病條辨》中就說：“肝主血，肝以養血為自養。”可見只有休息好才能使肝臟得到休息，機體血液得以再生而變得充足。

當失眠來臨之後，身體有哪些訊號呢？

1、時醒時睡

時醒時睡算得上是SAS（睡眠呼吸暫停綜合徵）的一種狀態。並且SAS這種症狀是由於某些原因導致的上呼吸道阻塞，睡眠呼吸暫停的症狀。伴有白天打鼾聲、嗜睡、缺氧等症狀的產生，繼而有一系列併發症，短則10秒，長則1到2分鐘，而且每次呼吸暫停之後就會有被憋醒，睡眠中斷的可能。

2、夜驚

根據噩夢不同，夜驚的人是不能完全被喚醒的，發作時會產生極度的恐懼和暫時不能夠恢復意識的現象。人們往往會從淺睡眠中突然驚醒，並伴有尖叫、呻吟或者是氣喘等。並且患者很少出現他們夜驚的情景。

3、發作性睡眠

這類症狀多屬於先天性的，具體的表現是：剛開始時患者有陣陣睡意來襲，不管患者如何抗拒，睡意都會逐步加重，最終患者會慢慢打起瞌睡。

這類患者睡眠過程不一，睡眠時長不定，短則幾分鐘，長則十多分鐘，並且患者很容易被喚醒。這種情況不單單發生在夜晚，通常白天患者可能會多次發作，且不能自控，這種疾病將會給患者帶來巨大的困擾。

以上三種是失眠的常見症狀，還有其他等症狀的出現都會導致失眠患者的睡眠品質變差。只要生活中有上述症狀的產生，失眠患者就應注意提高睡眠品質。

判斷睡眠品質好壞的標準：

快相睡眠長短標準：更具人體內各種生物化學物質指標的測定結果，睡眠品質跟快相睡眠的長短也有重要關係。當人在快相睡眠時候被驚醒時，一連數晚則會出現焦慮不安、注意力不集中等情況，與持續不眠的情況很類似，因此，平時睡著時最好不要被吵醒。

1. 多補充水分

芝...寧 多 糖這類物質來源於天然的靈芝孢子，以及新增紫芝成分和靈芝多糖等物質而成的。能夠改善我們的失眠，緩解因為脾虛多汗、氣血不足等疾病引起的失眠。這類物質來源於植物成分，長期服用對人體沒有依賴性。不僅在改善失眠的同時能夠幫助我們提高身體免疫力，其中的靈芝多糖和靈芝三萜能夠清除體內的自由基，幫助我們延緩衰老，促進體內蛋白酶的形成。經常用它泡水喝，能夠幫助我們更好入眠，提高機體免疫力。

2. 睡前記得要洗腳

睡前洗腳對於我們身體來說是有好處的，洗腳能夠促進身體血液迴圈，加快體內新陳代謝，幫助我們入睡時臟器能夠更好地清除體內垃圾。

3. 睡覺時要保證在安靜的環境

睡眠品質的高低與我們睡覺的環境也有著重大關係。在一個安靜舒適的環境中入睡，能夠幫助我們提高睡眠品質，防止因為處於深度睡眠時而被突然驚醒，出現心臟負擔過重的情況。

4. 睡覺時要放鬆心情

好的心態對於睡眠也是必不可少的。睡前壓力過大會引起噩夢不斷或者是失眠等情況，因此在睡覺的時候應該放下白天的諸多煩惱，保證心情舒暢地進入夢鄉。

日常生活中，少做2事，防失眠 1、少熬夜

1、 少熬夜

熬夜是一種讓你免疫力急速下降的方式，同時熬夜也會引起內分泌失調，激素水平波動，嚴重影響身體健康。

2、少吃辣

辣椒是一種較為刺激的食物，對我們的腸胃有著很大的刺激，一旦攝入過多人體就會喝大量的水來防止辣椒對胃的灼傷，飲水過多則會導致我們腎臟功能的負擔。

結語：失眠多夢好不了，身體可能缺它，每天吃一點，安睡8小時。失眠本身就屬於一種慢性疾病，需要長時間的調節才能改善，所以快速改善失眠的方法是得不償失的，只有通過長期控制，失眠現象才可以消失。