隨著人們的生活水平不斷提高，健康越來越引起重視，養生的話題成為了關注點，養生的理論（念）也進入了民眾的視野，養生的產品更是充斥了大街小巷。

其實我個人的觀點：養生沒有那麼複雜和神祕。我們是要健康的生活，這裡面就包含了舒適、習慣和科學三層意思。

這裡我們舉一個偉人毛主席的例子：1975年5月3日，毛主席主持政治局會議時，曾舉了一個教條主義發生在他自己身上的例子。當時的蘇聯醫學界認為雞蛋的膽固醇含量高，所以毛主席的保健醫生禁止他吃雞蛋。大約2年後，蘇聯又發表了一篇論文，說膽固醇不要緊，這才解除了不讓主席吃雞蛋的禁令。主席說：“外中國人放屁都是香的，害得我兩年不能吃雞蛋。”天生萬物自有其道理，我們沒必要那麼刻意。

我們的飲食習慣也是長時間的沉澱而成的，也是符合地域時令特點的。中醫的健康理念是“順四時，和喜怒，節飲食，避虛邪。”我們遵循這一原則，根據自己的喜好，做一些適當的調節即可，而不是我天天拿量杯，照著所謂的“飲食指南”去生活，更沒必要泡在保健品裡過日子。

一、首先，食物中應該有澱粉類，是碳水化合物的主要來源。如饅頭、包子、麵包、粥等，其次，最好要有蛋白質，它可以在數小時內持續釋放能量，維持人體充沛的精力和靈活的反應力。如：肉、蛋、奶、魚、豆製品；要有一定數量的蔬菜。

二、要吃熱食，以養護胃氣。這裡強烈建議喝粥，古人說：“晨起喝粥，利肺養胃，生津液，令人一日清爽。”

三、適當順應時令。如當下正是秋季，少吃辛熱香燥的食物，少吃水生食物，以清淡為主。