上海中醫藥大學附屬醫院的特診部中，人們每個星期都可以看到一位滿頭白髮的女醫師在此就診，她就是年近百歲的女國醫朱南孫。

朱南孫出生於1921年，現在已經99歲的她身體狀況非常好，除了左耳聽力有點問題外，視力和記憶力都非常不錯，說話中氣十足，精神飽滿，完全不像是已經99歲的樣子。

很多人都向朱南孫請教過保養祕訣，而她的回答是：“我哪有什麼保養祕訣，我從來都沒有吃過補藥，只是保持一些好的生活習慣而已，倘若真的有什麼保養祕訣，我是很樂意分享給大家的。”

據朱南孫說，她除了從不吃補品之外，還從來不吃油炸食品，除此之外葷素不忌，經常換著花樣吃各種各樣的蔬菜和肉類。此外，朱南孫還分享了她每天必做的三件事，這三件事都是在家就可以做，不用花錢的養生方法，非常值得大家學習。

1：早上梳頭

中醫認為頭皮是全身經絡彙集的地方，是一個全息系統，頭上有很多穴位，刺激頭部穴位可以幫助我們舒展頭皮，達到補充精神的效果。

俗話說一天之計在於晨，朱南孫每天早上都會用手指按摩梳理頭部。她採用的指法是用五根手指的指尖梳理頭皮，由中間到兩鬢，由額部到頸部，每天梳理5次左右。

朱南孫表示早上梳頭的話可以保證一天神清氣爽，但是吃飯後不建議梳頭，否則會影響胃的血液迴圈。

2：下班按摩背部

背部有許多經絡和穴位，適當的按摩、推拿可以緩解肌肉緊張，促進血液迴圈。

朱南孫在下班之後，就會讓自己的女兒幫自己按摩背部，按摩之後經絡通了，一身的疲勞都消失不見，整個人都變輕鬆了。

按摩背部的方式有很多種，像是推背、捶背、捏背、踩背、穴位按摩等方式都可以，選擇適合自己的就好。不過要注意非專業人士不宜採用過於粗暴的按摩方式，不然可能會發生關節錯位、骨折的危險。

3：睡前泡腳

泡腳是中醫中的常見輔助治療手段，人的腳部也有很多穴位，泡腳可以改善區域性血液迴圈、理氣活血，達到養生保健的效果。

朱南孫在睡前會先泡腳，水溫比平時高一些，泡完之後放鬆了不少，睡覺也更香了。

除了用溫水泡腳外，大家也可以在水中加入一些中藥，效果會更加明顯。不過糖尿病病足患者、靜脈曲張患者、足癬患者不適合泡腳。

最重要的是，我們日常生活中要保持一個良好的心態，據研究，世界上大部分疾病都和情緒有關，所以我們在保健養生的同時呢，一定要保持一個好的心態，每天開開心心，做好養生工作，自然就會保持健康長壽！

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