提到人體重要的器官，大家第一時間想到的就是心臟，其實肝臟對我們也很重要。肝臟的位置在人體的右上腹，和腸胃是鄰居，肝臟能幫助人體分解、轉化營養；代謝身體不斷產生的毒素，還能替人體儲存多餘的能量，以備不時之需，可以說是身體健康的守護“大將軍”，沒有它身體很難正常執行。

但你知道嗎？肝臟這個“大將軍”是很脆弱的，如果想要保護好它，飯前飯後一定要謹記2不要和2要。

飯前2“不要”

飯前不喝酒

在中國，酒桌文化一直很盛行，凡是在隆重一些的場合，勢必要喝酒。但是喝酒不僅傷胃還傷肝，尤其是飯前空腹喝酒，傷害更大。因為酒裡面含有大量的酒精，酒精進入胃部之後，只有大約10%被腸胃吸收排出，剩下的90%都要被肝臟分解、代謝。

眾所周知，酒精的主要成分是乙醇，乙醇經肝臟代謝會變成乙醛，無論是乙醇還是乙醛，都是具有刺激性的有毒物質，時間久了，肝臟就會被嚴重傷害，人體就有可能出現酒精肝、脂肪肝、肝硬化，嚴重影響健康。

飯前不生氣

人在極度憤怒和生氣的時候，身體裡的血糖會飆升，脂肪酸開始分解，血液和肝細胞毒素就會增加，從而給肝臟增加負擔。如果在吃飯前生氣，腸胃裡的血液會減少，消化食物的速度變慢，可能會出現消化不良、積食的情況，影響腸胃的健康。

人身體裡的臟器都是相通的，可以說一榮俱榮一損俱損。所以，千萬不要在吃飯前生氣，不僅傷肝，還傷胃。

說完了飯前傷害肝臟的事情，我們來說說，飯後要怎麼做才能養護肝臟呢？

飯後要休息20-30分鐘

在身體進食完畢之後，腸胃會集中身體裡的血液來消化吸收食物，再把吸收到的營養成分經血液輸送到肝臟進行分解。如果剛吃完飯，就立馬分心做別的事情，例如運動、洗澡等，本來集中在腸胃的血液，就會分散到四肢，從而導致胃部、肝臟的供血減少，就會出現消化不良的情況。

時間長了，對腸胃、肝臟都不好。如果飯後能安靜的休息20-30分鐘，腸胃、肝臟就能正常的運轉，食物也能被徹底的消化吸收。所以建議大家在吃完飯的時候，能好好休息一會，不要著急做其他的事情。

飯後要管住嘴

現在生活條件越來越好，很多人在吃完飯之後，明明已經很飽了，還要來點飯後水果、飯後甜點、飯後零食，這對肝臟很不好。前面已經說了，腸胃吸收的營養成分都需要經過肝臟的分解、代謝，而凡事都講究適度，如果每餐都營養過剩，肝臟工作過多是會“疲憊”的。

時間長了，就會對肝臟產生很大的傷害。所以飯後大家一定要管住嘴，每餐吃好，不要追求多。

除了飯後，在日常生活中，你可以多做這幾件事情來保養肝臟！

首先是定期檢查。肝臟畢竟在身體裡面，它的健康與否我們肉眼是看不到的，可能在不經意間，它就受到了傷害，所以建議在日常生活中，一定要給肝臟定期做檢查，這樣也好及時發現問題，解決問題。

其次是多鍛鍊，經常鍛鍊人的身體素質會提高，心肺功能會變得更強大，新陳代謝的速度也會變快，而這一切對肝臟也是有好處的。最後就是多吃綠葉蔬菜，肝臟是一個消化解毒的器官，而很多新鮮的蔬菜都可以幫助肝臟解毒，對肝臟的健康有好處。

以上就是一些關於肝臟養護的小知識，你都記住了嗎？我們平時的一舉一動，都影響著身體肝臟的健康，日常一定要養成好的飲食習慣，摒棄哪些不良的習慣，讓身體保持健康。