“天有五氣，食人入鼻。”天用風、火、溼、燥、寒等五氣，從人的鼻子讓人呼吸進去。“五氣入鼻，藏於心肺。”肺沒有問題，大概就沒有毛病。像薩斯病、H1N1、流行性感冒和今年的新冠病毒等都是從肺部侵入的。尤其是今年2020年庚子年，從人體工程學角度分析，庚子年五行為金，庚屬金，為陽金，子屬水，為陽水，金生水，水洩金；庚在身體部位屬肺，水洩庚之氣，因此庚子年溼邪易傷津化熱，傷肺生毒，造成人們體弱，免疫力差，傷及肺胃之陰。入秋以後，五行金能量的肅殺之氣會讓人更容易產生呼吸道疾病、肺部不適以及過敏、咳嗽等症狀！所以，白露之後大家一定要養好肺！護好肺！

傳統文化中，”肺乃氣之海，氣乃人之根，人乃氣之聚”，肺與秋氣相應。秋季降雨少，空氣乾燥，燥邪最易傷津犯肺，使人出現咽乾、鼻衄、咳嗽、膚澀等”燥病”。因此，秋天養生應以養肺為先，下面分別談談秋季養生的幾個方面：

（一）一天中，養肺的最佳時段在凌晨3~5點，此時肺經的氣血最旺。中醫認為“肺朝百脈”，這時調養肺臟的最好方式就是睡覺，所謂“寅時睡得足，色紅精氣足”，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外，為大家推薦幾種簡便易行的養肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家裡陽臺上或公園裡。

(二) 早睡早起：保證有足夠的睡眠時間。 《素問·四氣調神大論》指出：”秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起。這樣，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。成人應保證8小時睡眠。

(三) 練習吐納：晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然後用舌在口中攪動，待口中津液滿後，分3次嚥下，並用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可於每日早、晚各練一次。

(四) 調理飲食：以生津潤肺，養陰清燥、通暢大便為主。可選用百合、芝麻、蘿蔔、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨等食物，忌進食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血壓與冠心病的老年人應防便祕，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用，有滋陰潤肺之功。

(五) 按摩鼻部：經常輕輕按摩鼻部，有利於預防呼吸道感染，亦有助於養肺。 用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下來回搓至鼻子旁的迎香穴（位於鼻脣溝與鼻翼交界處），約半分鐘左右產生熱感，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次。

(六) 穿衣宜薄：”春焐秋凍”中國古代的一種保健方法，民間稱”薄衣法”。其做法是在夏末秋初之時，慢加衣服以逐漸適應外界的環境，達到鍛鍊抗寒能力的目的。