半夜三更別人都已經沉睡，早已步入美夢，而我卻獨自醒來，翻來覆去睜著眼睛期盼黎明來的更早一些，再這樣下去我真的就受不了了！”

50歲的張女士，已經進入了更年期，失眠已經成為影響她健康生活的“毒瘤”。經常到晚上9、10點就犯困，躺在床上卻又是翻來覆去胡思亂想，睡不著，好不容易睡著了吧，半夜三更又會突然驚醒，然後迷迷糊糊“熬”到天亮，長期經受失眠困擾的張女士，已經出現了精神萎靡、抵抗力低下等多種健康隱患。

很多人以為失眠就是半夜醒來然後無法再次入睡，其實不僅如此，睡眠包括這5種體徵表現：無法進入到深度睡眠、半睡半醒而且易醒；凌晨3-4點莫名其妙醒來；躺在床上翻來覆去久久不能入眠；可以正常入睡，但是噩夢伴隨你一整夜；

這些症狀如果你持續一週了，那麼可能你已經正處於“失眠”中了，要及時調理了。

中醫提醒：睡眠不好，臟腑先知！臟腑出現這5種問題，你的睡眠能好才怪

1、肝鬱血虛、肝火旺盛

肝鬱血虛的患者經常會在凌晨1-3點醒來，肝藏血，這個時辰是氣血留住到肝經的時間，如果總是這個時辰莫名醒來，就要警惕是否是肝火旺盛所致。

不僅於此，還會出現下面幾個異常：

① 難以入睡， 即使入睡，也多夢易醒；

② 晨起後，口乾，口苦，不欲飲食等症；

④ 視力模糊、眼乾眼紅等；

⑤ 胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等；

⑥ 女性經期紊亂，閉經或經期延遲、經量驟減等等。

2、心虛膽怯

虛煩不得眠，是心虛患者經常出現的症狀，也就是入睡後特別容易醒，心神不靜，膽小膽怯，同時也可能伴有氣短、心悸、自汗等症狀。

3、心脾兩虛

心脾兩虛的患者，在臨床上較為常見，一般表現為入睡困難， 噩夢不斷， 醒後很難再次入睡等。

心虛：多伴有心悸、乏力、口淡無味的症狀；

脾虛：伴有不思飲食、食後腹脹、面色萎黃、舌苔薄白脈緩弱等症狀。

4、肺氣不足、肺火旺盛

肺臟對應的是凌晨3-5點（即寅時），所以如果你經常這個時間醒來，就得警惕是否是肺臟出現了問題。

肺有問題，身體會出現這3個表現：

① 咳嗽有痰、氣虛氣喘。

② 咽乾發癢、喉嚨疼痛有異物。

5、心腎不交

這類的患者，通常表現的症狀與腎有關，例如腰膝痠軟、咽乾口乾、潮熱盜汗、經期紊亂或者遺精等等，這類患者特徵比較鮮明，容易區分。

虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之

關於失眠的調理，有很多中醫古典都有記載，例如張仲景《金匱要略》曾提到“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之”，又如《黃帝內經》中提到：“血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能靜，夜不能寐也。”

古人講失眠多歸結為氣血不足、五臟失調所致，因此要想解決失眠問題，就需要補氣益血、調理臟腑，方能從根上解決問題。

準備：酸棗仁、百合、茯苓等6種食材，按照比例磨碎放到大鍋熬煮，再倒入蜂蜜，熬製16小時，裝瓶即可。

每天睡前2小時，用90度的開水沖泡，靜置3-5秒，助你一夜好眠。