白露

秋季的第三個節氣

天氣逐漸轉涼

清晨時分

地面和葉子上開始出現露珠

故名，白露

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之後，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此白露時節，一定要注意養生。

衣——早晚及時新增衣服

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

食——注意營養、養肺潤燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露開始增多。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

住——夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個代表天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫可達三十多度，但夜晚仍會轉涼，日夜溫差大，若下雨氣溫則下降更為明顯。因此，要注意早晚新增衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

進入白露節氣，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。

白露時天氣逐漸轉涼，部分人會出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫認為這時是腎氣不足的表現，所以此時用艾灸補養腎氣。

艾灸，簡稱灸療或灸法，是用艾葉製成的艾條，艾柱，產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

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公車路線：17路，18路，26路，31路，36路等

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