白露過後，天氣漸涼，空氣乾燥，人體易被燥邪所傷。所以秋天養生，滋陰潤燥很重要。

老話常說“秋天一碗湯，不用醫生幫”，秋天常喝湯，有助於生津補水，讓人受益無窮！

秋天喝湯三大補

01，補肺

秋天容易患哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病，常喝湯可以潤肺補氣，預防呼吸系統疾病。

適合的食材：蓮藕、百合、梨、銀耳、海帶等。

02，補腎

俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天是容易出現腎虛的季節，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。

適合的食材：山藥、動物腎臟等。

03，補脾

秋天易內燥，引發口乾眼乾，面板騷癢，這是脾虛的表現，脾能產生津液，潤澤全身，脾虛可以常喝湯來補充。

適合的食材：糯米、枸杞、紅薯、鯽魚等。

每天一碗湯，健康過秋天

今天給您整理7道適合秋季飲用的湯，一天一碗，讓您和家人健康滋潤過秋天！

1，蓮藕雪梨湯

食材：

雪花梨、蓮藕、蜂蜜

做法：

1、將雪花梨和蓮藕用擦絲板擦成細絲。

2、加入水中煮10分鐘。

3、最後加入蜂蜜熬煮一段時間，可增強潤肺功效。

2，補血五紅湯

食材：

枸杞15克、紅豆30克、大棗30克、紅衣花生30克、紅糖適量

做法：

1、紅豆提前浸泡2小時以上，放入鍋中熬煮。

2、豆子快成熟時，放入花生、掰開去核的大棗、枸杞。

3、食材煮至軟爛後，根據個人口味加入適量紅糖調味即可。

3，蘿蔔紫菜湯

食材：

白蘿蔔半根，紫菜一塊，陳皮2片

做法：

1、開水中放入陳皮煮開，白蘿蔔去皮切絲。

2、白蘿蔔絲倒入鍋中煮開，加雞精和鹽大火煮開，小火煮6分鐘。

3、下入紫菜，淋入香油，撒上香菜末即可。

4，龍眼蓮子湯

食材：

帶芯蓮子30克（心火不太重可以減至10克）、龍眼肉20克、冰糖適量

做法：

食材洗淨浸泡後煮成濃湯即可

5，沙蔘玉竹烏雞湯

食材：

沙蔘、玉竹各30-50克、烏雞一隻、蜜棗、裡脊肉、生薑、陳皮一片

做法：

1、烏雞切塊放入鍋中焯水。

2、另起鍋燒水，水開後放入焯好的烏雞塊和其他食材，一起煮一個半小時左右即可。

6，千金鯉魚湯

食材：

鯉魚2斤、生黃芪50g、生薑皮15克、陳皮15克

做法：

1、鯉魚去鱗去內臟，洗淨。

2、魚和藥材下鍋，加水燉煮1小時左右即可。

7，鹹蛋肉片芥菜湯

食材：

芥菜一斤、鹹蛋2個、瘦肉3兩、生薑3片

做法：

瘦肉切片爆炒，加水後放入其他食材同煮，熟後即可食用。