一位粉絲給我私信：“晟哥，我將近一年的時間嚴重失眠，後腦勺疼痛，做一點事就累得睡不著，對任何事情都易怒愛哭，腰痠痛，長期耳鳴，黑眼圈嚴重，臉色黑，眼乾發黃，喉嚨痛經常乾咳

吃過六味地黃丸有一點效果，平時也吃逍遙丸和龍膽瀉肝丸，但是都沒有根治。”

像這位粉絲的身體情況，屬於寒熱錯雜症，脾虛溼盛，肝腎陰虛，三焦經絡鬱滯不通。

晟哥建議用中藥綜合調理一段時間，平時飲食務必注意不能吃涼的和甜食，礦泉水，涼拌菜，涼白開水，大量的水果都要少吃。

我經常手腳冰涼、腰背發冷怎麼回事？

如果經常感到手腳冰涼、腰背發冷，多半是由於腎陽不足引起的。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠才是補腎良藥！

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

今天晟哥分享給大家：如何不花錢、不費事，在睡眠中就能達到補腎奇效。

還陽臥：補腎陽，改善白髮

每天晚上睡前練習半小時，操作方法如下：

1.身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

2.擺好姿勢後，閉眼心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習。