湧泉穴的妙用

不知不覺夏天過去，迎來了秋天，早晚溫差較大，儘管中午還會炎熱，但晨起和晚上絲絲涼意還會讓人感受到秋天的氣息。

“秋收冬藏”，由於白露之後，天地陽氣開始收斂，對於腎臟而言，也開始收納陽氣了。

腎臟的陽氣就是我們身體裡的小太陽，溫煦我們全身，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來禦寒，到了冬天就會怕冷、經常感冒。

今天來介紹一下湧泉穴——防寒保暖，強腎第一要穴，我們平時要多按揉。

隨著健康知識的傳播，想必大家對湧泉穴也有認識。

湧泉穴位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，當足底第2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與後2/3的交點處。它是足少陰腎經的首穴，也是人體長壽要穴，也是急救穴之一。

本穴也是足少陰腎經上的井穴，腎者，精神之舍，生命之根，而井穴為十二經脈之根，陰陽氣血相交之所。

湧泉穴具有滋陰降火、祛風解痙、開竅醒腦、通經活絡作用，是治療咽喉腫痛，失音，小便不利等常用穴位，並是神志疾病如癲狂、昏厥等急救要穴。

正確刺激該穴還能使人精力充沛，對各類亞健康的緩解有很大幫助。

平時可以對湧泉穴進行按揉用拇指指端揉或推，稱揉湧泉或推湧泉。

具體為：

雙腳自然向上分開，或盤腿而坐，再用雙拇指從足跟向足尖的湧泉穴處方向，做前後上下反覆的推搓，亦或用雙手掌拍打湧泉穴，以足底部有熱感為宜。

晨起進行按摩效果更佳，通過揉湧泉穴可以幫助人們梳理腎氣，保護腎臟，同時還可以幫助降壓。

我們也可以每晚泡腳後，可以對穴位進行揉推，直至腳底微熱。

尤其現在有好多手腳冰涼的人群而言，更有益於改善全身迴圈,另外能降低心功能不全患者的心臟負荷。

如果平時工作繁忙，也可以這樣做

1.經常踮起腳尖

在我們工作或休息時，可以經常做這個動作，即腳跟抬起，直到你的腿痠到不能堅持，然後腳跟著地，如此抬起—放下—抬起—放下， 共做七遍。

在八段錦中也有對它的描述，背後七顛百病消：

這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。

它是通過腳後跟的提起和下落，來震動脊柱和督脈，激盪氣血，同樣可達到振髓的效果。

2.注意足底保暖。

寒從腳起，天氣漸涼而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。

對一貫手腳冰涼、怕冷、乏力的人群也有好處。

3.將雙手掌摩擦至熱後快速放到腎俞上，反覆5-10次；或者雙手掌放在腎俞穴上進行一左一右反覆摩擦，以腰部發熱為度。

最後，希望大家都能合理工作，規律休息，身體健康。

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 宋麗

配圖:網路（侵刪）

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