據說人生有三大錯覺：一是對方肯定喜歡我；而是我今天真好看；三是今晚一定可以早睡。

現在的人們，尤其年輕人，早睡成了奢侈品。

1. 熬夜不是失眠

不能早睡分兩種，一種是主動的晚睡，也就是熬夜；另一種是被動失眠。

習慣性晚睡的人，大概是因為，白天工作紛擾，到了深夜，才是真正屬於自己的私人時間，之所以要熬得這麼晚，是因為不捨的太早和自己的相處說晚安，也不捨得太早和這個世界失去聯絡吧。

現在，有wifi，有手機，有一個24小時不打烊的網路，熬夜也成了容易實現的事。

今天我們來說說被動失眠，說說那些想睡卻睡不著的人。

2. 怎麼算失眠

調查顯示，中國普通成年人群中的失眠患病率為9.2%~11.2%左右。失眠症狀持續三個月以上的臨床上叫做慢性失眠，失眠症狀長達10年的患者佔了慢性失眠者的40%以上。

健康的睡眠是指能夠迅速入睡並保持睡眠持續而且安穩，睡醒後精力充沛、頭腦清晰、身體解乏。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。

3. 失眠的分類

對於失眠症的診斷一般採取CMD-3失眠症的診斷標準：

原發性失眠：主要是以失眠為唯一的臨床症狀，失眠的發生次數超過每週3次且持續時間超過1個月。

繼發性失眠：由於抑鬱、焦慮以及疼痛等其他因素導致的患者出現失眠的情況。臨床上發現，大部分抑鬱、焦慮的精神障礙患者都伴有嚴重失眠症狀；反過來，長期失眠患者也會發展成抑鬱焦慮患者或加重抑鬱、焦慮症狀。

實際睡眠時間減少：每晚的實際睡眠不超過6小時。

覺醒時間增多：患者的每夜覺醒時間超過30分鐘。

4. 失眠了怎麼辦

心理治療：心理治療是失眠的常用治療方法，包括廣泛應用的認知行為治療。消除失眠者對睡眠的焦慮，重塑建立睡眠的認知模式，樹立健康的睡眠習慣。比如，重新調整作息，使自己的作息時間更適合自己；睡前不要玩手機；晚上不要進行高強度運動等。自我意識到壓力大，焦慮的人，鼓勵他尋求心理疏導、諮詢心理醫生。

藥物治療：藥物治療是失眠的主要治療手段。很多人在有睡眠障礙情況發生時，會選擇服用藥物。精神科用藥是有技巧的，有些藥不適合長期服用。所以，建議能不用藥最好不用，能少用藥就不多用，最好通過改變生活習慣調整，如果無法避免要服藥，也一定要在醫生指導下才可以服用，同時接受必要的健康教育。

儘量避免主動熬夜，當被動失眠來臨的時候，也不要害怕，積極地從身體和心理上調整，越早治療，越容易改善。畢竟，這個世界上，你不是一個人在失眠。