到夏天的時候，人們的出汗較多，對於體能的消耗和身體的素質都是要求非常高的，我們一定要注意補充水分和優質蛋白的流失情況，那在夏天的時候需要養生的話日常在飲食和衛生防護避免中暑上都是有一些注意事項的，今天小編就來跟大家分享一下夏季避免中暑養生的重點注意飲食和心情。

具體的解答如下;

1、養生重點突出---心靜，注重養心、平心靜氣，符合“春夏養陽”的原則，古書《靈樞·百病始生》曰:喜怒不節則傷髒，這是說的人體的情志活動與內臟有密切的關係，有一定的規律，不同的情致刺激，可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。這個季節主張一個“平”字，本來天就熱，就不要有過激之處，比如大喜大悲，以免心神受損涉及其它臟腑。

2、起居注意---防暑，小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑：中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子。夏天日長夜短，夜間蚊蟲叮咬，很多朋友夜間入睡比較難，早晨醒來的比較早，不僅睡眠時間短，而且睡眠品質也不高，建議大家每天要養成午睡的好習慣，可以彌補夜間睡眠不足，另外，中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下是極好的事情。

3、飲食注意---衛生且清淡，夏天是胃腸道疾病的高峰期，因此食物乾淨衛生方面一定要注意。夏天炎熱、潮溼的氣候,使人體的脾胃受阻,出現四肢無力、精神萎靡、噁心出汗、大便稀溏、舌苔厚膩,甚至有低熱等。在飲食上要清淡，少食油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生薑、荷葉、陳皮等醒脾的食物。可以適當吃些瓜類食物，民間自古便有“夏吃瓜”之說。瓜類大多能清熱化溼，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，而且又是當令蔬菜。

通過以上的講解可以看到春夏養陽的一些基本原則，如果沒有規律情緒受到刺激的話，很容易產生一些病理性的變化，人就容易大喜大悲，使我們的神經及臟腑受到一定的損傷，所以我們在夏天的時候，一定需要更新的狀態，進行健康養生。