現在在這個比較繁忙的社會中一日三餐是比較重要的，對於一些經常加班工作的朋友來說，那麼自己的健康是極其重要的，只有在吃對了的時候，才能讓我們身體更加的健康。那麼女性朋友一日三餐，怎樣吃才能比較健康的？還有許多朋友一問，你是莎莎應該吃些什麼菜才會對我們的身體帶來幫助呢？那麼接下來小編就來給大家說一下，該怎樣吃才是正確的選擇，當然，小編跟大家說了以後，大家一定要堅持下去，才能起到好的效果。

1、肉類多選魚肉

現在很多女性朋友們都堅持減肥，從而不會選擇去吃一些肉類食品，他們認為吃了肉就一定會長胖。在這裡小編，提醒一下大家，如果經常吃素不吃肉的話，那可能對於我們的身體裡的營養吸收是不利的。雖然我們需要減肥，但在日常生活裡的歷史上有葷素搭配起來，也適當的吃一些肉類，當然並不是所有的肉類吃了都會使我們長胖，就拿魚來說，魚裡面所含的脂肪是比較少的，而且還有著豐富的蛋白質，是非常容易被我們身體所吸收的，我們的人身體補充一些蛋白質，會使我們的面板變得更加的細膩。在眾多魚肉裡，我們可以選擇三文魚，草魚，鯉魚，黑魚的，魚肉的肉質都是比較嫩的。

2、進食品種要多

好多大部分的女性朋友除了不愛吃肉之外，還存在一些挑食的現象，不管是出去吃飯還是在家吃飯，總是吃那幾樣固定的食物，對於那些沒有接觸過或者是不想吃的食物，從來都是不碰的。這樣的飲食習慣就存在著非常大的漏洞，這會對我們的身體造成一些危害，使我們的身體沒有辦法獲取到足夠的營養成分，這樣也就影響了我們身體裡某些器官的運轉，那麼小編在這裡要提醒大家，如果想要身體健康的話，那麼一日三餐的食物品種一定要多，一定要豐富，但是每種食物吃的量要少一些，不然吃的品種多了，再加上吃的量多的話，會出現從外部損壞腸胃的現象。

在平時的飲食中，我們有適量的吃一些五穀雜糧，肉類，蔬菜類水果類均衡的食用，這樣才會對我們人身體的精氣有著補益的作用，在這裡小編要提醒大家，尤其是一些年輕人，不管這個食物有多麼的好吃，多麼想吃都要適可而止，不能一味地去吃。

3、每天都要吃海藻類食物

平常都要大家吃蔬菜，吃綠色蔬菜，但是在我們那飲食方面也要吃一些海藻類的食物。嗯，海藻類的食物裡面，有著我們身體裡需要的蛋白質和各種各樣的維生素以及礦物質等營養成分，平時多吃一些此類的食物，會有很好的保健作用，尤其是對部分月經量比較多的女性朋友來說，更需要吃一些海藻類食物，因為在這些食物裡有著較為豐富的鐵質。由於在生理期會就是大部分的血液，也就導致了我們人身體裡面的鐵的流失。經常吃一些海藻的時候，就可以彌補迴流失的鐵成分。比如像海帶，裙帶菜，紫菜，海白菜這些之類的，都屬於海藻類食物。

4、番茄

最後一個要說的就是番茄，番茄除了可以當成水果生吃之外，那也可以當成蔬菜來烹飪食用。他作為一個含有豐富營養成分的食物來說，受到了不少女性朋友們的喜愛。在番茄中含有豐富的維生素a和維生素c,這對我們面板有著美白和祛除斑點的作用，除此之外，在番茄裡還有著特有的番茄紅素，這屬於是一種強有力的抗氧化，女性朋友多吃一些是有好處的。好了，今天的文章就說到這裡，如果大家有什麼不同的建議或者看法，歡迎大家的評論和留言。