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最近雷雨交加,時雨時晴,天氣酷熱,溼熱交替,肢體困重。

天氣潮溼悶熱,是因為暴風雨即將來臨;身體出現了溼與熱的纏綿,人也會煩躁不安易怒。溼多了,所以頭感覺有東西裹著;熱多了,身體就會有腫脹的感覺。這時,我們身體的調節能力變差, 易受天氣變化的影響,而致感冒、咳嗽等頻繁發作。

面對年年都不得不面對的暑溼天氣,陳美玲醫生從藥膳和按摩兩個角度為我們提出應對方案。快來看看都是什麼小妙招吧!

臨床中發現,三豆飲對於感冒為主,其他症狀如流涕、咳嗽、咯痰、咽痛、惡寒等較輕者,療效尤其明顯。中醫的精華之一就是辨證加減,陳美玲主治中醫師以三豆飲為底,化裁出一款保健養生湯,供大家消暑化溼。

祛溼五豆飲

【材料】

黑豆30克,黃豆30克,綠豆10克,白扁豆10克,赤小豆10克,山藥15克,陳皮10克,瘦肉250克,生薑3片。

【做法】

1、豆類用清水浸泡30分鐘;瘦肉洗淨切塊後焯水;

2、所有食材加水1.5-2升,大火滾開後轉小火煮40分鐘,加入適量食鹽調味後即可飲用。

【功效】

健脾祛溼,理氣化痰。

黑豆味甘、性微寒,滋水涵木,清降肝膽,能補腎益陰收相火,健脾利溼,除熱解毒。黃豆味甘、性平,補中益脾,抑木扶土,生化津液;綠豆味甘、性寒,清熱解毒,清心肝肺熱;

三豆同用,清中有補,升中有降,共奏扶正祛邪,平調陰陽之功。另外,加入赤小豆、白扁豆,增強健脾利水之功。山藥補脾氣,陳皮理脾氣

如上火明顯,可將綠豆加至30克;

如兼有食積,可加麥芽10 克;

如舌苔白膩,可加藿香10 克;

如煩躁、夜寐不安,可加帶心蓮子10克;

如上熱下寒,容易上火,可加烏梅10克;

如發熱、咳嗽、流涕,可加紫蘇10克,薄荷5克,均需後下

全方清中寓補,補中寓清

此湯整體藥性平和,味甘而淡,不傷胃氣,而有清熱解毒,活血祛風,養肝潤肺,滋燥生津等作用。具有滋養之功,但滋而無滯,雖清熱解毒,但清而不伐。5 種豆相互配合,配合諸藥,可健脾祛溼、理氣化痰,增強機體免疫功能,提高抗病能力。可作為夏季消暑佳品。

以上食療方僅供參考,如服用後感覺舒適,症狀減輕,則用對食療。如服用後不適,請立即停止服用。具體個人辯證,需諮詢專業的中醫師。症狀嚴重者,應前往醫院就診。

參考文獻:

《三豆飲加味藥膳對溼熱蘊毒型手足口病患兒臨床療效的影響》

《三豆飲治療小兒本氣自病發熱經驗 》

《三豆飲治療小兒外感發熱23例的臨床療效觀察》

祛溼氣,揉“四窩”

1、腋窩的極泉窩

腋窩處的頂點上有個穴位--極泉穴,經常按摩可以疏鬱寧神、調和氣血。從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩能促進新陳代謝、提高免疫力。

按摩方法:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反覆操作5遍。

2、膕窩的委中窩

膕窩是膝後區的凹陷,裡面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、疏解痙攣的功效。窩處一個很重要的穴位--委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、頸部痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續拍打兩側膕窩。

3、肘窩的曲池穴

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散瘀祛毒的作用。

按摩方法:取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。

4、肚臍的神闕穴

肚臍是人體中唯一可以用手觸控,肉眼可見的穴位,名為神闕。它聯絡著十二經脈,因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用艾灸、熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

體質調理,體質的轉變,是一個緩慢的過程,需要悉心調理。

針對每個人不同體質,訂製中藥調理方案。以中藥、藥膳等健運脾胃,以鍼灸推拿疏通經絡,通過綜合調理體質,通過提升自身修復能力,以調治疾病。

陳美玲

主治醫師

中醫科

簡介

畢業於廣州中醫藥大學中西醫結合專業,從事中醫工作10餘年,擅長中西醫結合治療。

擅長

結合“中中國人的九種體質”開展中醫體質辨識,用中藥、藥膳來調氣血、強體質,配合臍針調先天之氣和臟腑,頰針調後天之氣通經絡,通過提升自身修復能力調治失眠、疲勞怕冷、過敏、易感冒、易上火、焦慮抑鬱、胃腸不適等內科疾病,痛經、閉經、月經不調、更年期等婦科及各種痛症。

出診時間

週六上午,固生堂廣州天河北分院

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