吃芒果好處多但這4種人要小心吃！芒果太好吃了，但千萬不要吃太多！尤其是這4種人，吃多了恐出現過敏、頭暈、嘔吐，嚴重可能還會休克。這酸甜香的芒果，怎麼吃才能獲得的好處呢？

之前新聞有報道，有人吃芒果導致上吐下瀉，緊急送醫治療之後才緩解，為什麼吃個芒果竟會出現這種中毒的現象呢？這其實和你的體質有關，代表芒果和你有緣無份啊～以下這4大族群記得少吃為妙！

芒果這4種人少吃

1.過敏

剛剛提到的吃芒果中毒，其實和過敏體質有關，因此只要吃下芒果，就容易出現聲音沙啞、嘴巴紅腫、嘔吐，甚至是過敏性休克的情況；另外建議，對芒果過敏的人，也不要接觸到果皮上的黏黏汁液，可能會造成蕁麻疹、小水泡、搔癢…等問題！

2.開放性傷口

芒果屬於比較燥熱的水果，建議面板有傷口、口腔發炎…等患者先別碰，否則吃多了容易上火，加重發炎的情況。

3.腎臟病

腎臟出問題，降低了身體代謝鉀的能力，再不忌口會導致頭暈、四肢無力…等狀況，芒果的含鉀量雖然一般，還是建議腎臟病患者少吃，因為三餐飲食中，可不只有芒果帶有鉀！

4.三高

芒果營養很豐富沒錯，但同時含糖量也很高，建議三高族群要少吃，因為水果內的果糖，是單糖的一種，身體吸收快速，雖然不經由胰臟代謝，對血糖影響較小，但是過量會造成肝細胞的負擔、導致三酸甘油酯升高…等不良反應！芒果中引起過敏的物質，其實來自外皮上的漆酚，用這2招處理乾淨，就能大大減少過敏問題。

吃芒果2大招降低過敏機會

1.把果皮洗乾淨

芒果樹屬於漆樹類，因此樹枝中的汁液帶有漆酚，會刺激身體釋放大量組織胺導致過敏，摘採的過程中樹汁很容易沾到表皮，建議芒果買回家後，先用清水把果皮洗乾淨，就能減少過敏機會；另外如果你不確定自己是不是過敏體質，觸控芒果之前可以先戴上手套喔！

2.削代替撕

你都怎麼「殺」芒果呢？是直接用手摳住外皮撕開，還是用刀子削皮呢？醫生指出，用「刀削」代替「手撕」，可以去掉較多果皮跟果肉之間的細毛，減少過敏也降低發炎程度。說完芒果的壞話，現在要幫它挽回顏面，芒果含有的營養非常豐富，對健康更是好處多多。

芒果10大功效

1.預防癌症

芒果中含有豐富多酚，例如：芒果酮酸、異芒果醇酸…等三醋酸以及多酚類化合物，能阻止癌細胞生長，甚至進一步消滅它們，抗癌效果一級棒！

2.降膽固醇

高含量的維生素C、膳食纖維以及果膠，能幫助吸收肝臟作用後產生的高膽固醇膽汁，也減少血液中的低密度膽固醇含量，有助於心血管健康。

3.天然能量棒

芒果中的葡萄糖以及果糖，能快速被人體吸收，並且被氧化分解，提供能量，有助於補充體力、消除疲勞。

4.增強大腦記憶力

沒有記憶吐司就吃芒果吧！因為芒果中含有大量的谷氨醯胺，是維持大腦運作的重要能源，也是腦袋在記憶時不可或缺的燃料之一，要讓腦子保持清醒，吃芒果比保健食品更天然。

5.加強鐵質吸收

貧血除了鐵質補充不夠，也可能是吸收能力有限，而芒果中的維生素C，就是幫助身體吸取鐵的神隊友，和含有鐵的食物一起吃，或是在服用鐵劑前後1小時補充，都有很棒的效果喔！

6.壯陽

國外研究認為，芒果中的部分抗氧化物質，和豐富的礦物質鋅，有助於提高精子的活性，加強抵禦傷害的能力，讓精子更加強壯。

7.保護眼睛

維生素A是構成視網膜中感光細胞的基本成員，少了它眼睛感光力下降，在弱光環境中，視力不清楚，就稱為「夜盲症」，而芒果含有豐富的維生素A，能預防夜盲症之外，還有幫助分泌淚液，緩解眼睛乾澀的功效。

8.促進消化

芒果含有豐富消化酶，也就是俗稱的酵素，可以幫助分解分子更大的食物，讓腸胃容易吸收；另外，芒果也有大量的水分和膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，解決便祕問題。

9.預防中暑

芒果中含有的沒食子酸，有幫助身體消毒、排除多餘熱能的功效，在冰品中加入它，讓你在炎炎夏日保持涼爽，避免中暑，真不愧是夏天果王！

10.增強免疫力

豐富的維生素A、C以及胡蘿蔔素，讓芒果有很強的抗氧化力，清除多餘自由基，減少身體中的有害物質，進而促進免疫系統功能。

夏天吃芒果很爽！尤其是配上剉冰清涼又消暑，不過要小心，芒果糖分高，再加上冰品上的其他配料，吃太多熱量可能爆表！大家可要控制好分量和肚皮啊～