現代社會相對於古代最明顯的一個區別在於電的發明，而電的發明催生了夜生活。而發展到現在，各個城市及鄉村的夜生活可以說是十分豐富了。而慢慢地有很大的一群人開始養成了熬夜的習慣，時間到了凌晨似乎時間還早，各種夜宵、KTV、網咖、酒吧十分熱鬧。殊不知我們的身體在不知不覺中透支嚴重。#熬夜對身體的影響#

中醫子午流注認為人體經絡由十二正經組成，而子午相當於時間，子午流注就是每個時辰有不同的經絡值守，23點到1點子時是足少陽膽經所守之時，1點到3點是足陰肝經值守，當我們乏休息，往往對於肝膽造成損害，久而久之我們往往會有起床感覺口苦的症狀，去醫院檢查很多會有肝功能異常。

膽居六腦之首，其主要的功能是貯藏和排洩膽汁，膽汁由肝血所化生，當我們熬夜過度，膽的該貯藏疏洩功能就會異常，膽氣不利，氣機上逆，就會有口苦甚至吐黃綠色苦水的症狀。

肝主疏洩:肝臟具有疏通暢達全身氣機的作用，經常熬夜促使肝臟疏洩功能失常，則會情志失常，悶悶不樂，兩脅作痛，或者急燥易怒，失眠頭痛，面紅，目赤，甚至出現暈厥等現象。肝又主藏血，該功能失職就會引起各種出現，女性月經量偏多，甚至崩漏。而我們人體是一個整體，當我們肝膽功能失常，最先連累的就是脾冒，脾胃消化功能失常，我們往往就會因熬夜而出現消化不良，腹脹腹瀉。而後腎臟也不可避免遭殃，肯主封藏，其功能受到影向男性往往會引起遺精，甚至早洩等症狀。

牽一髮而動全身，夜生活確實美妙，但身體不會原諒長期地縱慾透支。而有的朋友因為工作的緣故，比如我們的白衣天使，這群最可愛的人，夜班是家常便飯。那麼在熬夜不可避免的情況下，我們如何去降低它的危害呢?

首先飲食上經常熬夜的人需要補充維生素A和維生素B，可以選擇多食用胡蘿蔔、韭菜、肉、豬肝等食物。再就是熬夜過程中我們可以補充一些堅果類食物。

第二，熬夜時我們幹萬要注意保護自己的眼晴，在工作一段時間要讓眼晴體息一下，或者做做眼保健操。

第三，我們知道熬夜對於面板的損傷是很大的，我們要記得多補充水分，同時可以飲用枸杞菊花茶，清火明目。

最後熬夜出來的那天早晨十分重要，很多人回去什麼也不幹倒頭就睡，我們在體息之前要攝入富含高蛋白的早餐，然後再體息是比較合適的。