每到秋季，肺“難受”，除了喝水，再做4件事，滋養肺臟，更健康

劉某患上了支氣管炎哮喘，經過治療後雖有好轉，但每到秋冬季節，天氣變冷之後哮喘病就又開始發作。

對此，山東省中醫院中醫科主任醫師張偉表示

秋冬季節氣候乾燥，天氣轉涼之後，是各種肺部疾病的高發時節。平時要注意充分休息，飲食清淡，增強體質，預防感冒。

鑑於此，我們也應該知道，這也是一個需要重視養肺的時節。

入秋之後要多喝水，滋養肺臟

正情況下，一個成年人每天會消耗近3000毫升的水分，除了通過食物中獲取一部分水分之外，一般每天需要額外喝水大約為1500——2000毫升。除了早晨與睡覺前的喝水（大約為400毫升，早上稍多，晚上稍低）。在白天，每兩餐之間各飲水600毫升左右（從事體力勞動者更多些）。喝水要以溫開水最佳，此外，也可以喝些花茶，儘量不要喝含糖較高的飲料，這樣，可使肺臟安度金秋。

每到秋季，天氣乾燥，除了多喝水，還需堅持4件事，肺更健康

1、堅持合理的飲食

首先是一日三餐要定時定量；注意飲食均衡。飲食要以清淡為主（少油、少鹽、少糖），少吃些辛辣刺激的食物。多喝些湯水，粥水，少吃些乾糧，多吃些新鮮的蔬菜，零食可以吃些瓜果。

其次是要注意食物要“溫”，少吃些生冷寒冷的食物，尤其是冰凍的食物要減少，食物要加熱了再吃。

第三，少抽菸，最好是能夠戒掉，喝酒要有所節制。尤其是冰凍的啤酒，雖然酒精度不高，事實上對人體傷害是多方面的，包括胃腸、肝腎。

2、堅持運動鍛鍊

傳統醫學提出“笑能清肺”的觀點，笑能使胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大。清晨鍛鍊，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，撥出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和，保持人的情緒穩定。

事實上，只要是運動，就會促進人體血液迴圈，從而提高人體對氧氣的需求，進而刺激肺臟的呼吸功能。所以只要是動起來，就能提高肺臟功能。然而，如果運動過量也會讓人疲勞，不利於肺臟功能。所以保持合理的運動鍛鍊，才養肺。

3、早睡早起

研究表明，人體每晚在9——10點之間睡覺，最容易進入睡眠狀態，同時人體處於深度睡眠的時間最長，最有利於人體修復功能。而超過晚上11點之後入睡，難以入睡，人體處於深度時間也會縮短。

所以，入秋之後，養成早睡早起的習慣，也能讓肺部功能得到更好地恢復。

4、學會讓自己開心

當我們生氣或憤怒的時候，就會感覺喘不過氣來。可見不良情緒也會影響我們的肺部功能。事實上，不良情緒也會影響到身體內分泌系統，影響人體代謝功能。

而秋天，草木凋零，給人一種“悲涼”的感覺。加上一些傳統節日，（中秋、重陽），又會勾起我們對遠方情人的思念，所以有“悲秋”的說法。因此，我們需要克服不良情緒，保持樂觀的心態，也能促進肺部的健康。

眼下正是農民忙著豐收的時節，對於生活在農村的人來說，是個喜慶的時節，忙著豐收。對於生活在城市裡的人而言，是旅遊出現的好時節，條件允許的話，可以到處去轉轉，旅遊。需要提醒的是，如果去農村，要注意下形象，不要給人一種“鬼子進村”的感覺喲。

好了今天就分享到這裡吧，下期再見。