人們常說

“春養肝，夏養心

秋養肺，冬養腎”

秋天天氣涼爽乾燥

正是大自然由熱轉寒

陽氣漸收，陰氣漸長

由陽盛轉為陰盛的過渡時期

此時白天氣溫高

夜晚突然轉涼

寒熱交替變化莫測

肺為嬌髒

不耐寒熱，喜潤惡燥

而燥邪最易傷肺

在這冷熱交替的季節裡

極易引發咳嗽、感冒

支氣管炎等疾病

對肺造成很大的傷害

因此

處在秋季的人們

需要著重保養肺

秋季養肺

燥是秋天的主氣，乾燥的空氣容易對人體的呼吸系統產生影響，因此在秋天人們常出現：

• 咽癢、乾咳

• 口乾

• 鼻腔乾燥、鼻出血

• 面板粗糙、乾裂

• 大便乾結

通過大拇指判斷肺健康

根據人體的臟腑經絡來看，手太陰肺經的終點是拇指，可以通過看大拇指的形態、面板的色澤及其靈活程度，來判斷身體是否健康。

西醫也有一種體徵稱為杵狀指，即大拇指變形，常見拇指端軟組織膨大似鼓槌狀，末端指節明顯增寬增厚，這是長期慢性缺氧的表現，像肺間質性肺纖維化、支氣管擴張、慢阻肺等疾病可以出現。

秋季養肺喝水有講究

1

正常人一天的攝水量在2~2.5升左右，如果當天進行了劇烈運動，則要適當增加飲水量，少量多次進行補水，不要一次性暴飲。

2

患有心臟、腎臟疾病及基礎疾病的人群，不建議過多飲水，過多攝入水量容易導致心臟和腎臟功能不全，使得原有疾病加重。

這些食物適宜秋季養肺

百合

甘，微苦，微寒，入心、肺經。

具有養陰潤肺、清心安神之功。對於陰虛久嗽、痰中帶血、熱病後期、餘熱未清等症尤為適宜。

銀耳

甘淡，平。

具有滋陰潤肺，養胃生津之功。對於虛勞咳嗽、肺熱燥咳、痰中帶血、虛熱口渴等症尤為適宜。

蜂蜜

甘，平。

歸肺、脾、大腸經。具有補中潤燥、培土生金、解毒之功。對於肺虛久咳及燥咳證適用。此外蜂蜜可潤腸通便，治療腸燥便祕尤為有效。

做深呼吸幫助養肺

使用腹式呼吸法：吸氣時，儘量讓腹部鼓起來，儘可能多的吸入氣體，停留幾秒鐘，在呼氣時，利用腹部的收縮，讓胸腔氣體儘量排出，建議每天早晚進行3到5分鐘的腹式呼吸練習。

腹式呼吸可以更大程度地調動整個肺臟的活動，鍛鍊肺活量，還能調動膈肌的運動，從而對內臟起到柔和的按摩刺激的作用。

深呼吸、吹氣球、擴胸運動，都可以使我們的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液迴圈得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。

但要注意的是凡事都有一個度，如果過度的做深呼吸運動，可能導致過度通氣，而用力吹氣球可能對於有肺大泡患者導致氣胸可能，所以一定要適可而止。

適當運動有益肺健康

推薦以下運動方式：

• 登山

• 慢跑

• 太極拳

• 五禽戲

在運動中也要注意把握一個度，有氧運動以微微汗出為度，過度的運動可能帶來身體的傷害。年老、心肺功能較差、有基礎疾病的患者應適度。

經常笑一笑可以養肺？

中醫有“常笑宣肺”一說，笑是一種情志上的反應，不同程度的笑，對呼吸系統有一定的協調作用。肺主宣發肅降，是調節人體氣機的重要臟器，情志舒暢有利於肺臟氣機的調節，所以笑一笑，保持心情舒暢有利於肺臟的健康。

對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

人體有哪些“養肺穴”？

魚際穴

位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。輕輕按壓到有酸脹的感覺。

可晨起後用左右手交替揉搓，至微微發紅發熱為佳，每日1~2次，每次3~5分鐘。

魚際穴具有清熱的作用，對於緩解秋燥引起的熱咳、乾咳效果最好。

尺澤穴

是肺經的合穴，位於手臂（肘橫紋中肱二頭肌橈側凹陷處）。

這個穴位有降肺氣、疏通氣機的作用，對於治療肺氣逆亂引起的咳嗽、胃部不適效果最好。

太淵穴

位於腕橫紋橈側的凹陷處，是肺的元氣所發之處，是人體的大補之穴。

刺激太淵穴有補肺氣的作用，治療因肺氣虛弱所導致的咳嗽，氣喘、肢體沉重、麻木，胸悶都很適宜。

肺部疾病患者如何調理？

1

患有肺系疾病的人群應當及時到醫院就診，明確病因，對症治療。此外可以通過中醫調理達到錦上添花的作用。

2

避免接觸有害肺部的物質，尤其是香菸，還有灰塵、霧霾、油煙等。

3

調節情志，保持心情舒暢。

4

注意休息，充足的休息睡眠有助於機體的康復。

5

適當的運動，鍛鍊身體，提高免疫力。

6

飲食有節，不要暴飲暴食，過食辛辣刺激食物。

中醫治療“肺陰不足”

1

採用滋陰潤肺的方法，如食用百合、麥冬、玉竹等藥食同源的藥材。

2

通過滋腎陰來補肺陰，如生地、熟地等藥物具有補腎陰的作用。

3

運用培土生金的方法。脾胃為後天之本，氣血生化之源，通過健脾，水谷精微得以運化，使得氣血生化有源，以達到補肺的功效。