經常有患者來門診檢查腸胃疾病，一問就是太忙壓力太大，一天三頓飯吃得非常不規律！不是三餐並作兩餐，就是熬夜吃夜宵，還愛吃麻辣燙、火鍋、燒烤小吃等等，長此以往，腸胃吃不壞才怪!如果你不加以調整，慢性胃病就會很輕易的找上你！

平時除了要注意三餐定時定量、飲食均衡搭配、注意飲食健康、及時服藥就醫這四點外，還要記住飯後不要做以下四件事，對腸胃傷害更大：

1.吃完飯立馬吃水果

很多朋友一吃完飯就隨手拿個蘋果啃，好像是一個無傷大雅的舉動，但是這個時候胃裡的飯菜還沒有來得及消化，立馬吃水果會增大腸胃的負擔，我的建議是飯後一小時再吃水果。

2.吃完飯立馬睡覺

吃完了飯就想躺床上，常常因為太累就直接睡著，這是當代不少年輕人的現狀。這個時候肌體以及其他器官代謝緩慢，脂肪更多的會堆積到腹部；而且不利於腸胃蠕動，食物無法消化。建議飯後半小時以上，再平躺入睡。

3.吃完飯立馬洗澡

吃著熱飯，身體溫度也升高了，所以有的人吃完飯就想洗澡，這是不對的。吃飽飯後，身體的消化系統開始工作，這時候洗澡，本應該在胃部運轉的血液就跑到了四肢，影響食物的消化吸收；建議洗澡時間放在飯後一個小時以後。

4.飯後立馬喝冷飲

吃完熱飯喝冷飲很涼爽，但是一般冷飲要比胃內溫度低至少30℃，很容易刺激胃腸道，還會造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。飯後最好還是用熱湯或者溫開水替代。

我是全科醫生、中醫非遺傳承人李陳版