中醫認為，腎是先天之本。然而，腎性溫惡寒，天冷後易損傷腎陽，氣血不暢，進而形成腎虛。一直以來都有秋冬季節養腎的傳統。秋季補腎，可以為冬季打下基礎，從而增強身體的禦寒能力。那麼，怎樣才能知道自己腎虛呢？

提醒：3訊號暗示你“腎虛”了腰痛：腰痛的源頭其實我們就是腎方面發展受到了壓迫所導致。腎和腰都是相互的，長期以來從事固定姿勢的工作，過度的用腰，使腰得不到充分休息，久而久之腎臟就會開始出現一些問題，輕者會出現腰椎難以直立彎腰。重者會出現四肢疼痛，如果不及時重視，那麼就會直接導致腎氣不足。哮喘：主腎功能，是“氣”的功能。如果腎虛的話，就會引起喘息，咳嗽，呼吸困難等。嚴重的呼吸也可能出現哮喘，出冷汗等症狀。

怕冷：如果一個人腎不好的話，大多都會導致出現四肢冰涼的症狀，而且小便清長，腹部怕冷為主，而且會伴有飲食不香、消化系統不良、瀉下清稀等，這時候我們就要能夠引起重視了。 秋季，然早晚氣溫低於夏季，但天氣較乾燥，人體更容易缺水，因此人們應多注意飲食和生活習慣，避免因身體狀況不佳而導致腎臟功能下降。秋季飲食的總體原則是“潤燥”，像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、甲魚、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、牛奶等，都具有潤燥的功能，多吃牛羊肉、魚蝦、海鮮，對腎臟也有好處。下面幾個簡單的養生粥，空閒時間煮一碗幫助調養腎1、芝麻核桃粥原料：芝麻20克，核桃30克，糯米100克。方法：洗淨後三種配料全部入鍋內，加水燒開熬成粥功效：芝麻本身便有補腎固精、養血的功效，而核桃進行同樣需要具備養腎和潤肺的功能，長期以來堅持自己食用必定對腎大有益處。2、羊肉粥材料: 鎖陽10克、羊肉100克、米120克。作法：將鎖陽剁細洗滌，湯向殘留物中加入到鍋中，水開10分鐘後放入羊肉，倒入米。功效：溫陽補腎，適合用於腎虧引起的腰痠膝軟和畏寒怕冷等症狀。3、板栗臘八粥配料：紅豆，黃豆，紅棗，板栗，核桃，蓮子，白果，薏米。做法：將紅豆、黃豆、薏仁、蓮子和紅棗放入溫水中浸泡4小時，再放入一個高壓鍋中煮十分鐘，等氣放完後，將剩餘食材加入，便可以通過直接一起煮成粥。功效：栗子非常滋補腎臟，還可以治療腎虛，腰痠乏力，可以補腎益氣。