腎虛可以由很多原因引起，這也是導致腎虛成為困擾很多人的難題之一。那麼今天小編就介紹三項只要在睡前堅持做就能改善腎虛的方法！希望對廣大男同胞有用！

1.堅持睡前不吃重口味

現在不僅外賣行業發展的很快，而且街邊小吃也越做越有特色。很多人晚上不是點上幾份又鹹又辣又麻的重口味小吃，就是約兩三個朋友去小吃店裡擼上幾串再加幾瓶瓶酒，吃的十分痛快。儘管這樣嘴巴和胃是過癮了，但腎在喊苦啊！長期這樣吃，不僅會加重腎臟等器官的負擔，還會加快腎細胞的衰老，腎能力自然就弱了。所以想擁有一個強壯的腎，睡前還是儘量不要去吃這些重口味食物吧！

2.堅持睡前小便

很多人在疲憊了一天後拖著自己沉重的身軀回到家，就立馬洗個澡躺床上玩手機或者看電視。玩累了、看累了就索性直接睡覺了，有時候想上廁所也直接憋到半夜腎受不了了或第二天清晨才去小便。其實你想想，小便排出來的肯定都是一些對身體沒用的有害物質，肯定要及時排出。你也可以再想想，一直憋著尿肯定對腎臟等器官是有害的。所以想要腎更強壯，就要在睡覺前堅持先小便再睡覺，堅持大概一個月左右，你的腎會感謝你的！

3.堅持不熬夜

無論你是通宵歡唱，還是徹夜飲酒等，只要是熬夜就肯定會對身體有損害。因為人體肯定是要遵循自然習慣的，晚上也肯定是用來睡覺休息的。長期熬夜，最受傷的就是腎和肝。因為這兩者在大概晚上11點後就要開始休息和儲存能量，如果得不到休息就會加重它們的負擔，使體內的毒素和垃圾越積越多，從而造成腎虛。所以在11點後，大家還是為腎提供個良好的休息環境，為身體養精蓄銳吧！