得了糖尿病以後，很多糖尿病朋友關心自己到底會不會得併發症，飲食該怎麼幹預治療？還擔心長期的高血糖影響自己的身體，因為看到很多併發症已經非常害怕了，所以生活中很多食物都不敢吃，於是去找一些偏方，比如說十分流行的吃苦瓜降血糖，吃桑葉降糖，吃醋降糖等等。

那麼，吃醋可以降糖嗎？

其實對於糖友來說，生活中沒有任何一種食物是有降低血糖的作用，但是一些食物是有可以幫助大家控穩血糖的作用。唯有均衡的飲食以及正確的選擇食物，對於糖尿病人控制血糖才非常有幫助。

今天跟大家分享4個控糖小技巧，適合所有的糖友，沒有得糖尿病的，如果要想要預防糖尿病朋友也可以學習一下。

1 調整食物的精細程度

第一個技巧是注重調整食物的精細程度，日常生活中糖友們儘量選擇粗糙的，完整的食物來吃，如果打成粉或者是糊糊的食物就別多吃了，因為那類食物比完整的食物升糖指數會高一些，因此，日常生活中，大家儘量選擇新鮮的食材，完整的食物來食用。

2 選擇雜一些的食物

第二個技巧是選擇雜一點的食物，不要選擇太精細的食物，比如說一些麵包，饅頭類的，不要選擇精細小麥粉製作的，可以選擇雜糧粉製作的饅頭或者是麵條，比如說窩窩頭，雜糧麵條也是一樣的選擇。這些主食富含膳食纖維，也可以延緩餐後血糖的控制，幫助更好地控穩血糖。日常買雜糧面的時候注意看配料表，一般主要的成分會列在前2位，如果出現小麥粉，就不要了，如果出現苦蕎，或者雜糧的成分，糖友們就可以安心選擇了。但也需要注意食用量喔。

3 切菜切大塊一些

第三個技巧就是切菜的時候儘量選擇大快一點，不要切得太細。這樣的話也可以幫助延緩一下進食的速度，因為大塊的時候可以咀嚼得越久一些，這樣也可以促進腸胃蠕動，有助於控制血糖。

4 什麼食物都吃一些

第四個技巧是均衡飲食的營養，不要單一的只吃主食，每種食物都吃一些。因為很多人對主食的概念很模糊，不知道哪些是主食，大家在主食吃的時候，也要吃一些蛋白質，維生素為主的食物，包括一些肉類蔬菜水果等，均衡膳食營養，對於控制血糖非常有幫助。日常生活中一定要認清楚哪些食物是主食，選擇血糖生成指數偏低的主食，這樣對控穩血糖也非常有幫助。

糖尿病人一定要做好日常血糖監測，在了解自己血糖範圍的時候，調整自己的飲食，這樣才能夠長久的利於血糖控制穩定，祝大家身體健康！