秋“三月”，肝火旺，多喝“3水”，做好2件事，降肝火還潤肺躁

秋“三月”，是指從立秋開始到立冬之前，共計三個月的時間，這個季節是由炎夏季到嚴冬的過渡時期。氣溫由炎熱歷時三個月逐步變得寒冷。所以，這個時節裡，既沒有酷熱的感覺，也不會感覺到寒冷，理應是一個讓人體感覺比較舒服的季節。

然而，由於地球的公轉，這個時候陸地來海面溫柔的東南風開始退卻，逐步被來自北方乾燥的冷風所主導，所這個時候氣候會變得非常乾燥，

自然界受冷風侵襲，作物開始成熟，樹木開始凋零，給人一種悲涼的感覺，俗稱“秋悲”。悲傷之氣也會損害肝臟以及心肺功能。如果此時不注意保養，易導致肝火旺，心煩意亂。

肝臟是人體的重要免疫器官，“肝火過旺”，人體免疫力下降

肝臟具有分解功能，人體吸收大分子營養素需要經過肝臟的分解，才能被人體利用。比如：蛋白質可以分解為各種氨基酸，然後才能幫助修復組織細胞；脂肪被分解為各種脂肪酸以及固醇。

如果肝火過旺、功能下降，蛋白質不能更好的分解，就會影響人體修復功能；人體免疫力就會下降。還有可能導致膽固醇分泌過量，危害人體健康。

肝臟還能分泌膽汁儲存於膽囊內，幫助人體分解消化食物，如果功能下降，導致膽汁分泌不住，也會影響人體腸道的消化功能。

所以，肝功能衡量人體健康的一個重要指標。肝不好，人體免疫力下降，體質也會越來越差，還容易生病，加速人體的衰老。

秋“三月”，多喝“3水”，做好2件事，降肝火，滋養五臟

1、多喝“花茶”

秋“三月”，氣候乾燥，人容易上火，所以要多給人體補水。為了養成更好的喝水習慣，可以泡些茶來喝。由於綠茶或紅茶會刺激人體的神經，讓人保持興奮，如果喝太多會影響睡眠，也是不利於養肝敗火的。喝些花茶就還不錯，比如菊花茶、蒲公英、金銀花、桂花、蓮子心、枸杞等，均可用於泡茶，是“下火”的好幫手。

2、多喝豆湯

比如綠豆、黃豆、紅豆、扁豆、黑豆、小赤豆等，均可用於煲湯。而且，這個時節也是當季豆類豐收的時節，剛剛成熟的各種雜豆，營養價值儲存最好。

豆類含有豐富的大豆蛋白，糖類、纖維素、維生素以及各種礦物質，營養價值非常全面。用於煮湯，也可以用於煮粥，大豆還被譽為是女性天然的“雌激素”，是上等的滋補佳品，還很實惠。

3、多喝粥

比如小米粥、玉米粥，百合、薏米、蓮子、山藥等，均可作為煲粥的食材，適合早餐或晚餐食用。

一方面這些食材營養價值比較全面，糖類物質豐富，適合作為主食的替代品。煲粥之後更容易被人體吸收利用，同時還能通過飲食給人體補充大量的水分，防止秋燥。

要知道，入秋之後，天氣轉涼，人們的胃口變大，這是一個最容易發胖的季節。晚餐喝粥，更容易增加飽腹感，防止能量超標，便可更好地控制體重。

此外，在日常飲食過程中，要注意少吃些高油、高鹽、高糖的食物，可以多吃些蔬菜。零食以各種瓜果為最佳選擇；少吃些乾糧，尤其是一些含糖較高的加工食品；少喝些碳酸飲料。

安排好自己的作息

首先是不要熬夜（不超過11點睡覺）。研究表明，熬夜會影響人體內分泌系統，使得人體生物鐘混亂，影響人體的代謝功能。

此外，熬夜之後不僅會影響人體肝臟，對“五臟六腑”均會構成影響，所以熬夜之後，全身感覺像是“散架”一樣。所以，高品質的睡眠才能更好地保護肝臟。

據統計，人體在每晚9——10點之間睡眠，最容易進入睡眠狀態，而且深度睡眠時間最長。所以，秋“三月”，要養成早睡早起的習慣，工作中也要注意勞逸結合。

合理安排運動

運動在任何季節都是不可或缺的，就是如同我們吃飯與睡覺一樣，需要每天堅持。運動僅僅是鍛鍊肌肉，或者是減肥。運動還能釋放不良情緒，抵消“秋悲”帶給我們的苦惱。此外，運動還能提高人體代謝功能，從而促進人體排毒，降火。

當然，如果運動過多，或者身體處於疲勞狀態還去運動，也會產生對人體不利的物質，這個時候人體需要靜養。所以運動，也是需要合理的安排，並非越多越好。

總而言之，在秋“三月”中，如果能科學地安排好自己的飲食、起居、運動以及保持樂觀的心態等，那麼這個季節對人體來說是舒適的一個季節。唯一要注意的就是，要小心身體發胖，所以不可過於貪圖享樂。