退休後的老人，他們都有一個共同目標，就是努力養生保健，追求健康長壽。

在追求健康長壽道路上，除了要保持營養完善，滿足人體需要等這些不可缺少的物質外，還需要擁有一個往往物質更重的東西，就是精神需要。

羅曼·羅蘭在《超越混戰》中寫道：“精神就是光明。”

一個身體再健康，再高大威猛的人，突然遭受某種挫折，精神倍受打擊，如果不採取有效措施及時振作精神，那麼，他（她）就會瞬間垮下，或是萎靡不振，食不甘味，睡不好覺，不思進取，進而影響身體健康，無病變有病，小病變大病，失去幸福快樂，失去健康，甚至因此丟掉性命。

那麼，如何來提升老年人的精神境界呢？老年人常去公墓等這五個地方走走，會感悟人生，坦然生死，有助健康長壽。

01常去公墓走走

或許，當人們看到“常去公墓走走”這個小標題，便毛骨悚然，覺得如此所不吉利，非但不利健康長壽，反而會影響心理快樂。

表面看，確是如此。但是，老年人刻意去公墓走走看看，非但不損精神愉悅，反而會讓人更坦然自若，心態平和，即坦然面對生死，滿足於已有的人生歷程。

九十七歲楊大爺，儘管年事已高，快成為令老人們羨慕的百歲老人。但他依然精神抖擻，耳聰目明，思維敏捷。或許，人們都認為楊大爺之所以高壽，得益他擁有天生長壽的基因。

也許是吧。但是，這與楊大爺擁有坦然對待生死的良好心態也該有密切關係。

楊大爺告訴人們：在他七十八歲那年，去醫院體檢，發現患早期肝癌！得知這結果的他五雷轟頂。畢竟，貪生怕死乃是人的本性。年事已高的楊大爺也不例外。

之後的日子，情緒低落的他想了很多。覺得按照醫生要手術治療，是不行的，因年事已高，說不定下不了手術檯。不治療吧，只能眼巴巴等著迴歸大自然。怎麼辦？

無奈的楊大爺，想著死期不長，心灰意冷的他，帶著低落情緒，獨自去公墓給自己選擇最後“歸宿”。

在公墓裡的他，一一讀著他人的碑文。頓時，豁然開朗：這些死去的人，年齡五花八門，有二十來歲、三十來歲、四十來歲……當然也有百歲老人。自己七十八歲了，並不是早逝者啊！

《增廣賢文》曰：“世人都說路不齊、別人騎馬我騎驢、回頭看看推車漢、比上不足下有餘！”

想到如此的楊大爺，非但不再畏懼死亡，反而非常滿足已活過的七十八年度人生。

進而，本是帶著低落情緒去公墓尋找最後歸宿的楊大爺，轉而帶著坦然樂觀的心態回了家。

感悟了生命本質的楊大爺，決定該吃喝就吃喝，該玩樂就玩樂，活好一天賺一天。如此良好心態，讓不吃花不打針更不到醫療手術治療的楊大爺，一天又一天地活了過來，至今已多活了十九年！

之所以說，老人常去公墓走走，非但不是不吉利的事，反而有助老人懂得死亡是人生必然結局，不僅有助老人坦然對待死亡，也讓老人懂得滿足已有的人生歷程。畢竟，還有無數比自己年輕的人逝去了，自己還有什麼貪生怕死呢？心態坦然，不再怕死，反而有助老人健康長壽。

02常去廣場走走

大凡是廣場的地方，就會常有老年朋友們集中玩樂，或談天說地，或唱歌跳舞。老年人常到這些地方走走，有助結交新朋友，有助與人溝通交流抒發思想情感。

如此有什麼好處呢？一是有助釋放心靈。將快樂感受告訴他人，心情會更快樂；將鬱悶的思想告訴別人，常常獲他人安慰，消除不良情緒。二是有助轉移注意。老年人，對與人發生的種種矛盾特別敏感，且不易忘卻而耿耿於懷折磨心靈，如果及時與人聊天抒憤懣情緒，心態就會平和不傷身心。

戴爾·卡耐基說：“做一個好聽眾,鼓勵別人說說他們自己。”

在與人溝通交流過程中，別人傾聽了你的訴說，當別人心情不好，你也耐心傾聽別人的訴說。如此，彼此心態更平和。

03常去郊區走走

在一個地方呆久了，換個地方玩一玩，逛一逛，或許，心態就會大變樣，那些壓抑的情緒消失了，輕鬆快樂的情緒湧上心來了。

如此感受，相信那些出門旅遊歸來的人都曾體驗到。

因此，作為老年人，常常出門遠遊是不現實的，主要原因是由於身體的不允許。那麼，常常與幾位老友，或步行，或乘車，去郊遊，則是現實的，也是可行的。

郊區的環境、空氣、景物，自然要與城裡有所差別。那裡空曠的原野，讓人心胸開闊；那些清新的空氣，讓人心舒氣爽；那裡美麗的景物，讓人耳目一新。

身處如此環境，想不通的問題，拋不開的煩惱，往往會如陸游在《遊山西村》中所曰：“山重水複疑無路，柳暗花明又一村。”美好人生感受又湧上心頭。

04常去親朋家走走

那些生活中的有心人，他們往往會發現這樣的現象：一些健康長壽的老人，他們非常喜歡串門，去走親訪友。與親朋好友們敘舊情，談生活，或抒發自己心靈的苦悶，或談自己兒孫的好事趣事。

當這些老人走親訪友歸來後，總能有一段時間的滿足感，這是因為他們牽掛親朋好友的那份思念已經得到實現。沒有了牽掛的他們，也就心態坦然，安穩生活，有利老人健康。

05編後語

孤獨的晚年，並不是老年人天生所有。之所以有的老人孤獨，重要因素之一，就是思想意識問題，也就是不懂得多出門走走，廣交朋友，培養興趣愛好於老年人健康長壽大有裨益。

追求健康長壽，是老年人共同理想目標，既然有這個目標，那就大膽融入生活，告別晚年的孤獨吧！

文中談到多去公墓、廣場、郊區及親朋好友家走走，只起到了個“拋磚引玉”的作用，因為，能提升老年人精神境界的方法很多，老人可根據自身實際，因地制宜，採取更好的方法來實現健康長壽的目標。

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