每年的九、十月份，又是木瓜成熟的季節，像我一樣喜歡吃木瓜的朋友們又可以一飽口福了。提到木瓜，可能有些朋友最先想要的是“木瓜豐胸”的說法，關於這個問題，我在正文之前再闢一次謠：木瓜不能豐胸，真的不能。

不論是科學依據，還是親身經歷，都不支援“木瓜豐胸”的說法，我曾經連續吃了一個月的木瓜牛奶，好吃是好吃，但是豐胸效果是真沒有，所以還有類似期待的朋友可以打消這個想法了。

不過木瓜的美味與營養確實不可辜負，今天這篇文章，就跟大家聊聊木瓜的營養價值以及木瓜的新吃法。

木瓜的營養價值

木瓜素有“百益果王”的美譽，木瓜的熱量很低，只有30大卡，維生素C含量很高，達到31mg/100g，同時維生素B1、B2、煙酸以及鉀、鎂、鈣、鐵等維生素和礦物質含量豐富。

此外，木瓜中還含有特有的木瓜蛋白酶、木瓜鹼等有益成分，讓木瓜的營養價值更上了一層樓。

木瓜的功效及作用

根據上述說道的木瓜的營養特點，使其具有以下好處：

此外，木瓜豐富的營養素，對血壓的調節、免疫力的增強也有一定好處，木瓜適合高血壓、水腫、消化不良、營養不良等人群食用，但考慮到木瓜的糖分不低，升糖指數為59，糖尿病患者食用木瓜一定要嚴格控制好食用時間及攝入量，以免對血糖造成不利影響。

最後分享幾個木瓜營養又美味的吃法：

一、木瓜排骨湯

材料：鮮木瓜半個，花生150克，豬排骨500克，紅棗8顆，薑片、料酒、鹽各適量。

做法：①鮮木瓜去皮和子，洗淨切厚片；花生用清水浸泡30分鐘；紅棗去核，洗淨。

②豬排骨洗淨，剁成小塊，入沸水，加入料酒，汆去血水，撈出。

好處：湯汁鮮美、排骨軟爛且很好吸收，不僅適合營養不良的朋友補充營養，還不會增加腸胃的負擔，消化不好的朋友也可以接受。

二、木瓜燉牛奶

材料：木瓜200克，雞蛋1個，牛奶適量。

做法：①木瓜洗淨，去皮和子，切成小塊放在燉盅裡備用。

②雞蛋取蛋清，打發至起泡，加入牛奶，繼續打發。

好處：補水潤膚，緩解面板乾燥、美容養顏，提高身體抗病能力。

嫌麻煩的朋友那就直接吃吧，也沒什麼不好，或是可以像我一樣喜歡伴著優酪乳吃，味道也不錯，還方便，不過最後提醒下，如果本身腸胃功能很弱的朋友或是有胃腸道疾病的朋友，考慮到木瓜中含有的蛋白酶較高，所以不宜空腹食用過多，以免加重胃腸粘膜的損失，引發不適症狀。#守護她健康##健康科普排位賽##初秋創作正當時 圖文並茂贏補貼#