民間有句俗語叫做：露是今夜白，月是故鄉明。這是說到了白露時節氣溫不像夏季一樣悶熱，而是逐漸轉入寒冷，秋風起，秋意涼也是從這個時節開始的，因為是夏秋季節的過度，因而對人的身體也有些許影響，比如由熱到冷的氣溫容易讓體質差的人生病，如何預防季節交替而引起的身體不適？這就要從精神和身心方面綜合調養，以養精蓄銳。

很多上班一族，每天精神壓力大，再加上長期飲食不規律，身體難免會有些小毛病，尤其是女性容易氣血不足，所以養氣凝神十分重要，所以在工作中要注意自己的心情，與人為善，保持心胸開闊，每天都要輕鬆，只有情緒保持穩定了，身體才能保持健康。

  白露之後早晚溫差大，早晚溫差會逐漸增大，雖然白天氣溫仍可達三十幾攝氏度，但夜晚會比較涼爽，而且進入秋季，雨水較多，下雨時溫差較大。所以一定要注意早晚的溫差，出門在外或者上班時一定要注意加上外套，現在有很多輕人為了追求時尚，經常露出肚子和腿，長此以往對身體不好，還有老人與小孩，這類人群體質較差，為了防止因為天氣而造成的身體不適，應當特別注意。

  進入秋季，天氣秋高氣爽，這時可以適量的運動，比如可以慢跑、打太極拳等，年輕人可以打籃球、羽毛球、騎單車等運動，這樣不僅能強身健體，也是秋季一個很好的養生方式，要記得運動量不需過大，起到保健的作用即可。

 人的體內有五大器官，俗話說“心肝脾胃需靠養"，所以平時要多吃酸味食物養肝，記得不要過量，平時飲食更應注意少量多餐，而且以溫、軟食物為主，不可過食生冷、硬的食物。另一方面，也要預防秋燥，可多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等，下面給大家推薦兩個秋季最適宜的湯類，堅持喝下去，配合運動，就能養成良好體質。

食譜推薦：

  銀耳枸杞蓮子紅棗湯

食材：銀耳100克、枸杞子15克、大棗20枚、鮮蓮子150克，冰糖適量。

做法：1、銀耳泡發，枸杞、蓮子、大棗去核洗淨；

2、加入食材鍋中加適量清水，大火煮沸；

3、小火熬煮至蓮子爛熟；

4、調成小火；

5、最後調入冰糖

秋季天氣乾燥，是養肺潤肺的最佳時期，這道湯能起到養心安神的作用，最適宜秋季食用。

  參葉茶

食材：人蔘葉1克，紅茶1.5克

做法：1、壺中加水煮沸；

2、放入人蔘葉、紅茶；

3、用沸水沖泡；

4、加蓋悶10分鐘即可飲用。

參葉茶做法簡單，但作用明顯，有健脾益氣，尤其適用於有過敏性鼻炎和易感冒的人群。