體重超標、壓力過大、高血壓、高血脂等疾病常常困擾著很多男性的健康。

為此有營養學家專門針對不同勞動型別的男性推薦了不同的健康飲食選單

體力勞動者：

由於體力勞動者能量消耗多，物質代謝旺盛，所以體力勞動者應注意多食補充水分、益氣補血、消除疲勞、生津止渴、強筋健骨等功效的食物。如海蔘、海蜇皮、豬肉、牛奶、等富含膠質及富含營養物質的食物。

體力勞動者忌喝生水，忌吃剩飯，常食剩飯會引起胃病，應多食新鮮的飯菜。

腦力勞動者：

腦力勞動者經常使用大腦進行精神思維活動，大腦長期處於緊張狀態，可導致腦血管緊張度增加，腦供血不足，而產生頭暈頭痛。長期從事腦力勞動者，在飲食方面可以增加有關營養成分的攝入，如：核桃、香蕉、蘋果、魚類等，以促進大腦功能。同時忌常食精面、精米、甜點、油炸食物等，應注意合理膳食，保證營養均衡。

工作壓力大及經常熬夜的男性：

此類人群由於工作忙碌而三餐不定，在無法準時用餐時，可準備全麥麵包，低脂牛奶等以備不時之需。平時要注意多補充B類維生素的食物，如牛奶、動物肝臟類食物。

經常吸菸的男性：

每抽一支菸會消耗人體25毫克的維生素C，因此抗氧化劑的補充是最重要的。抗氧化劑包括維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。平時可多食蔬果，如：檸檬、胡蘿蔔、番茄等。