秋天已不期而至，氣溫也日漸寒涼，特別是早晚溫度明顯下降，同時空氣變得比較乾燥。在這種情況下，人體非常容易產生疾病。事實上，秋季是人體抵抗力最差的季節。因此，秋季養生是非常重要的。

秋季養生要重點做好以下幾點：

保證充足的睡眠

受季節的影響，人體容易產生“春困秋乏”，特別是秋季，大部分人都會產生睏倦。

秋乏的產生，主要是因為在夏天，人體長期大量出汗，導致水鹽的代謝失調，腸胃功能也因此而減弱。一方面消耗比較大，另一方面腸胃不好，補充不足，因此身體就會消耗過度。

進入秋季以後，人體會自動啟動補償機制，進入自我修整。在這個過程中，人體會調動各種資源，於是就會產生秋乏。

秋天養生的一個重點就是緩解秋乏。而要緩解秋乏，就要保持充足的睡眠。一般情況下，晚上的睡眠要達到8個小時左右，中午最好小睡一會兒。

調養氣血

在生活中，消耗氣血的事情非常多，到了成年以後，很少有人氣血是充足的。因此，調養氣血也是非常重要的事情。要養氣血，首先要學會減少生活中的各種消耗，比如，不要熬夜、減少思慮、不過度勞累等。其次，要學會補氣血。多吃一些補氣血的食物，如大棗、桂圓、紅糖等等。

適量運動

進入秋天以後，運動方式要進行調整，特別是要注意不要激烈運動。運動過度不僅傷陰，而且也傷陽。

因此，秋天最好的運動狀態就是身體發熱但又不至於大汗不止。秋天可以進行一些慢跑、快走和散步等運動，也可以進行一些柔和的拉伸運動，如瑜伽、太極等。

多揉一處

秋天比較乾燥，容易導致大腸的蠕動變慢，形成秋季便祕。因此，秋季可以多敲大腸經。特別是可以多按揉眼睛的正下方頰貴處，這裡是大腸經絡的貫通處，通過按揉此處，可以幫助大腸功能恢復正常。

具體方法如下：併攏雙手的食指、中指和無名指，用指肚對此處進行有規律的按揉和輕敲。在時間的選擇上，可以在早餐後15分鐘左右是最好的，因為此時是大腸經當值的時間。

多補水

多補充水分是養生的一個重要方面。這一點對秋季來更加重要。一方面秋天的氣溫相對來說還是很高的，水分的消耗比較大。另一方面，秋天空氣溼度小，空氣比較乾燥。因此，秋天多補充水分非常重要。

秋天補水是全方位的，不僅要多喝水，還要做好面板的保溼，要讓身體從天到腳都感覺潤澤舒服。

除了堅持上述辦法，秋天養生還要注意以下幾點：

春捂秋凍要有度

俗話說，春捂秋凍。中醫認為，在秋天，不要過早、過多的新增衣服，這樣可以提高人體對寒冷的適應能力。這是非常科學的。

但是，秋凍要凍得有度，特別是進入秋末以後，早晚的氣候是比較涼寒的，此時，則應該及時新增衣服。特別是一些體弱多病，或是有慢性病的人，更應該適時增衣，以防寒邪內侵，引起感冒著涼。

此外，對於一些有心血管疾病的人來說，突然降溫是非常危險的，溫差過大會誘發中風或者是心肌梗塞。因此，這類人最好不要秋凍，要注意保暖。

而風溼病人、有慢性支氣管炎和腸胃疾病的人，也要注意，謹防秋季氣溫驟降引起舊病復發。這類人最好也不要秋凍。

無病不要亂補

很多人對補一知半解，甚至無病亂補。這是非常不好的一種習慣。亂補不僅會增加家庭的開支，而且極易對身體產生危害。

所以，進補一定要根據自己的身體狀況來進行，最好諮詢專業人士。根據自己的身體狀況，遵照“缺什麼，補什麼”的原則，科學進補。

特別是不要相信那些昂貴的養生補品。其實，燕窩、魚翅等價格昂貴的補品，並沒有什麼奇特的食療作用。而我們日常生活中比較常見的一些食物，卻有較好的食療價值。