在日常的生活中，必須掌握好喝水的技巧。

特別是炎炎夏季，水分丟失比較快，

更需注意要健康的喝水。

很多人覺得喝水只是生活中的一件小事，

殊不知這當中也有大學問。

你真的會喝水嗎？

夏天喝水須知3要點

夏季天氣炎熱，也是中暑的高發季節。重視補水是預防中暑的關鍵，下面三點是喝水必須知道的注意事項：

一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

二要少量多次喝水。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

在烈日炎炎的夏季，每個人都有自己的補水方式，有人喜歡喝白開水、有人喜歡喝溫開水、有人喜歡喝熱茶。

夏天天氣炎熱，出汗是相當多的，這時候需要補充大量的水來維持身體的水分。人體在缺水的時候特別容易疲勞，注意力渙散，這時應當及時補水，否則人體就會發出更多不適的警告。

夏天天氣炎日易口渴，外出時相較於自帶水，人們更喜歡渴了去超市隨手買一瓶。現在市面上各類品牌的瓶裝水琳琅滿目，超市貨架上陳列的純淨水、礦物質水、礦泉水、蘇打水等，價格區間從1元到幾十元不等。我們作為消費者，應該怎樣挑選適合自己的水呢？下面我們就來把市面上令人眼花繚亂的瓶裝水分類介紹一下：

瓶裝水都有哪些分類？

純淨水

純淨水指的是不含雜質的水，其中不含任何礦物質和微量元素（蒸餾水也是純淨水）。它是以符合生活飲用水衛生標準的水為原水，通過一系列加工方法提純淨化製得的飲用水。

優點：

清潔衛生，製作工藝簡單，價格便宜。

能有效安全地給人體補充水分，溶解度高，有促進新陳代謝的作用。

缺點：

它是這些水中最為純粹的一種，和其他種類的水相比，不含礦物質及任何微量元素。

礦泉水

礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受汙染的地下礦水。它含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體。它含有溶解的礦物質或較多氣體的水，國家標準規定，必須含有下列九項指標中的一項或以上，並達到一定指標，才能稱之為礦泉水。市面上大部分礦泉水屬於鍶（Sr）型和偏矽酸型，同時也有其他礦物質成份的礦泉水。

優點：

富含天然礦物質，如：鋰、鍶、鋅、碘、硒等。

缺點：

有些水源區域出產的水，價格偏高。

礦泉水中的微量元素，對人體肯定是有益的。我們可以把它作為提高生活品質的一種輔助補充，但這並不是說我們就不需要從日常飲食中攝取微量元素了哦。

礦物質水

礦物質水一般以城市自來水為原水，經過淨化加工，新增礦物質，殺菌處理後灌裝而成。礦物質水是在純淨水基礎上新增少量礦化元素製成。礦物質水有純淨水的純淨，又有礦泉水中的對人體有益的礦物質，去除了對人體有害的物質，還避免了礦泉水不宜加熱，易結垢，易變質的缺陷。

優點：

價格便宜，裡面含有礦物質。

缺點：

礦物質不是天然的，而是人工新增的。

我們可以通過包裝來區分人工新增劑，配料表中會註明人工新增的物質，如：氯化鉀，硫酸鎂等。

天然水

天然水一般以江河湖泊等地表水源為原水，也有的以土壤、岩石層內的地下水等天然水體加以最低限度的處理，只要其中含有國家規定的一些元素指標一項以上達標，便可定義為天然礦泉水。

優點：

保證水質安全的基礎上，保留了水的自然特性，最大限度保留了水中對人有益的元素。

缺點：

因為某些品牌溢價，水的價格偏高。

蘇打水

蘇打水是碳酸氫鈉（NaHCO₃，俗稱小蘇打）的水溶液，也叫弱鹼性水，是帶有弱鹼性的飲料，可以天然形成或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成，市面上多數蘇打水不屬於水，商家為了取悅消費者，便成了添加了甜味劑和香料的飲料，但也有無新增甜味劑蘇打水。天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分。

優點：

能緩解痛風，中和胃酸。

口感好，不用擔心熱量問題。

缺點：

高血壓等人群不宜飲用。

氣泡水

氣泡水，是一種富含礦物質的礦泉水。氣泡水分為天然的和人工的兩種。天然氣泡水的氣泡是永凍層的冰塊在外力擠壓下天然形成的，它與蘇打水不同，蘇打水是靠人工在淨水中加入碳酸氫鈉，因此不是天然形成的，這就使得氣泡水與蘇打水有著本質的不同。前者的氣泡是由岩層火山氣與地下泉混合而出，擁有較多礦物質，這類價格較貴。人工氣泡水則是普通的水，後期加入二氧化碳以換得“更爽”的口感。

優點：

喝起來像汽水，口感好。

缺點：

價格較貴。

經過上面的介紹，

相信大家對瓶裝水有了初步的了解。

那麼，就請選對水，喝對水，喝好水吧！