感冒、便祕、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學習和工作。那麼你知道要怎麼喝水才健康嗎？

如何喝水才健康？科學飲水4要素

要素1、不喝陳水

在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質的汙染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風險。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬（包括鎘、鉛、砷等）和鹽類的混合物，這些物質對身體有害。所以，應設法對水壺進行除垢，並及時倒掉瓶底的水。

要素2、清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液迴圈，還能擴張血管，增強血管彈性，並淨化血液，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便祕。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

要素3、飯前1小時飲水

此時適量飲水（100～150毫升），水能隨著血液迴圈補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內便能產生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利於消化。

要素4、不喝生水

未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，可對人體健康構成潛在的威脅，導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全準則。

經常喝水的好處有哪些

1、這是人身體內需要補充的水分，保持正常的新陳代謝。

2、可以稀釋我們的血液，維持我們的健康。

3、可以防止乾眼的出現，也可以避免視力會快速的下降。

4、經常喝水的好處是很多的，最常見的就是給身體排毒，讓你的身材保持的更好。

5、常喝水還可以預防結石的出現，尤其是早上喝水更好，因為水就是人體的清道夫。

6、喝水的好處是道不盡的，可以保持面板溼潤，可以美容養顏，如果你不信，那麼長期的堅持下來就知道了。