許多人都開始研究如何好好保重身體，方能健康長壽地領略生活之美（畢竟打了工那麼多年，好不容易退休了，一定要身體健康才能好好“玩”下去啊）！因此，長壽和健康成了不少中老年人的目標，但我們也知道，當人過了45歲之後，身體衰老的速度就會加快，必須在各方面多注重保養自我。

養生之道，飲食是基礎。所以人到中年，更是要“管住嘴，邁開腿”，適量的運動不能少，某些對身體不好的食物一定要少吃或別吃哦~

■ 加工肉類食品

廣東人超級愛吃的臘腸臘肉就是加工肉類食品，還有罐頭肉、豆豉鯪魚、火腿、臘鴨、鹹魚、醬肉等等，都是富含亞硝酸物質的食物，其製作加工過程中會產生各種致癌物，長期食用對身體百害無一利。

但是大家有沒有，這類食物往往是老一輩的人特別愛吃的，還怎麼勸都不聽......作為家裡人你也只能一直盯緊他們，告訴他們買新鮮食材回來烹飪才是最健康的。

實際上，這類動物肝臟少量食用確實有不錯的補益效果，但多吃了很容易增加血液中的膽固醇含量。因此，有血壓血脂毛病的人千萬不能吃太多動物肝臟哦~

■ 冷凍食品

人過了三十歲之後，胃腸功能會逐步減退，到了四十歲以上甚至一喝冷飲就不舒服。這是因為吃太冷的食物會導致胃液分泌減少，腸胃就很容易出現不適，嚴重的甚至會影響心臟功能。因此，人到中年一定要定期體檢，飲食儘量吃溫熱的！

■ 高鹽、高脂、高糖的食物

太鹹、太肥膩的食物都會增加腎臟和心血管系統的負擔，人上了年紀新陳代謝會逐步減慢，胃腸機能下降，長期高鹽高脂飲食不僅容易長胖，還會增加患上胃腸道疾患的風險。

另外，高糖食物也不能多吃，一方面容易導致血糖升高，長期下來還會波及到血脂指數。另一方面高糖飲食還會促進膠原蛋白的流失，導致人看起來樣子比同齡人老得更快，還容易導致礦物質流失，免疫力下降等。

當然，也不是人人吃這類食物身體都會出問題，這跟個人體質也有關係。但是一般人如果實在是忍不住嘴，那就偶爾吃一點點，平時多運動來“補救”一下唄~