一日三餐，對於我們一天的工作來說提供了不可或缺的能量。早餐是一日三餐中最重要的，一定要吃好且吃飽，才能更好地開啟新一天的工作，午餐則要吃好，儘量吃不那麼油膩且葷素搭配合理的，那麼晚餐是不是隨便吃點或者不吃都可以呢？當然不是！就是因為很多人有這種錯誤的認知，所以才會讓身體在無形中受到“傷害”！今天阿輝就來和你們說一下，這三種晚餐方式對身體是很不好的！

三種不正確的晚餐方式

一、晚餐葷多素少

如果說午餐建議葷素的數量差不多的話，晚餐最好就是葷少素多，多準備點蔬菜，以富含碳水化合物的食物為主。含蛋白質和脂肪比較多的食物要少一點。因為脂肪含量太多的食物吃太多的話，很容易會導致體內的血脂升高。根據相關研究表明，晚餐習慣吃葷食的人群比吃素的人群的血脂要高出兩到三倍。除此以外，碳水化合物過多的食物會在體內生成更多的血清素，鎮靜安神的效果是很好的，如果經常失眠的話，晚餐一定要多吃點含碳水化合物的，對失眠人群是很有效果的。

其實大部分的家庭準備晚餐的時間都是比較充足的，所以晚餐的菜式和種類都是比較豐富的，但這樣反而不利於我們的身體健康。晚餐吃太多的肉類、蛋類等高蛋白質的食物，會讓尿液中的含鈣量增加，這樣就會降低了體內的鈣元素的儲存。如果家裡有老人小孩的話，長期這樣很容易會誘發兒童佝僂病、青少年近視以及中老年人骨質疏鬆。除此以外，尿液中的含鈣量過多的話，就更容易患上尿路結石。而且攝入的蛋白質過多，人體吸收不了的話就會滯留在腸道中，蛋白質經過發酵就會變質，產生氨、硫化氫等有害物質質，會刺激腸壁，從而誘發癌症。

二、晚餐不要吃太多

阿輝在前面的文章中都給大家說過，晚餐最好是在6點左右吃，晚餐早吃可以大大地降低患上尿路結石的患病率。為什麼呢？因為人體排出多餘的鈣元素的高峰期都是在進餐後的4~5個小時，如果晚餐吃得太晚的話，等到我們入睡的時候才迎來排鈣的高峰期，而尿液就會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，由於不能及時排出體外，就會導致尿液中的鈣元素不斷增加，容易沉積成為小晶體，長期下來就會擴大形成結石。

三、晚餐不要吃太飽

跟早餐要吃好，午餐要吃飽相比，晚餐一定要少吃。如果晚上沒有習慣飯後散步，或者吃晚餐的時間一般都是很晚的話，晚餐吃太多反而會引起膽壓升高，刺激肝臟產生更多低密度和極低密度的脂蛋白，從而會誘發動脈硬化。如果習慣性晚餐吃太飽的話，就會刺激胰島素大量地分泌，這樣就會造成胰島素β細胞提前衰竭，從而增加了糖尿病的發生機率。

除此之外，晚餐吃得太飽還會引起胃脹氣，對周圍的身體器官造成壓迫，胃部、腸到、肝臟、膽和胰等器官在餐後的緊張工作後會傳送資訊給大腦，這樣會讓大腦活躍起來，還會擴散到大腦皮層的其他部位，會更容易導致失眠。