蒹葭蒼蒼，白露為霜，9月7日迎來中國二十四節氣中的白露節氣。古語有云，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，白露之後，這也意味著溽暑漸退，氣溫將逐步下降，秋意也將越來越濃。

秋季晝夜溫差大，是各種疾病的高發期，對於糖友來說，更要格外注意。

比起“春捂秋凍”，糖友更應注意起居保暖

關於白露這一節氣，坊間不少民諺都有提及，諸如“白露勿露身，早晚要叮嚀”、“白露身不露，著涼易瀉肚”等等。其大意是說，白露以後，天氣轉涼，早晚溫差大，要注意及時穿上長衣、長褲，尤其要重視腹部的保暖，否則就容易受到寒溼之氣的侵襲，引起感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉，甚至罹患關節炎、風溼病。

相比常人，糖友抗感染能力低，特別是年紀比較大的糖友，一旦感冒，容易誘發肺部感染，使血糖急劇上升。同時，有些感冒藥也能引起血糖上升，因此糖友需要在醫生的指導下使用。 如果感冒了，還應勤測血糖，特別是打胰島素的糖友，這樣可以及時發現血糖波動的情況，儘早聯絡醫生處理。

另外，由於天氣變涼，外周血管收縮，可能導致血壓升高，誘發心肌梗死、腦卒中等心血管疾病，因此對於合併高血壓、心臟病的糖友來說，也要注意血壓的監測，結合自己的病情，將血壓控制在理想的目標範圍內。

比起“貼秋膘”，糖友更應均衡營養勤運動

熬過了炎夏，一到秋天，人便覺得神清氣爽，胃口也好。俗話說“貼足秋膘好過冬”，但對於糖友而言，控制總能量、均衡營養仍是入秋後三餐飲食的主要原則，切不能盲目補充大量食物，鬆懈了飲食控制和運動治療。

糖友可以選擇脂肪較少的魚肉、裡脊肉、去皮的禽肉等，每天的攝入量宜控制在50克-100克，還可以搭配適量的豆製品和蛋類。同時建議糖友在主食中適量增加雜糧粗糧的比例，每天保證一斤以上的蔬菜，首選深色蔬菜(所謂的深色蔬菜比如深綠色的、紅色的、紫色、橘色等)，且應占到每餐飲食一半的量。

在“貼秋膘”的同時，糖友應該堅持適量運動，以保持體重，保證血糖的平穩。增強肺臟功能、增加血液流動、增加骨骼密度，防止併發症發生。當然，運動前後，糖友也要注意做好準備活動，運動時需要隨身帶上幾塊糖塊，以預防低血糖。

比起“貼秋膘”，糖友更應均衡營養勤運動

秋天氣溫漸漸下降，大家都喜歡睡前熱水泡腳，但對於糖友們而言，熱水泡腳要格外注意。

因為多年持續的高血糖，可能導致糖友足部神經病變，使得其對痛覺、水溫等不敏感。這種情況下，如果用熱水泡腳，患者常常感覺不到燙，不斷新增熱水，往往自己已經嚴重燙傷，也渾然不知。另外，有的糖友可能出現動脈閉塞，患有缺血型糖尿病足，高溫熱水泡腳可以加重組織缺血，使病情惡化。

因此，糖友如在秋冬季節熱水泡腳，應先測試水溫，溫度保持不燙手、大約 37℃ 即可。泡完後，用柔軟的乾毛巾擦乾足部，特別是趾縫裡，仔細檢查自己的足部面板，如果發現傷口，要及時處理。

坐到床上，糖友可以腳心相對，同時按摩小腿肌肉，直到區域性肌肉發熱，以促進全身氣血的執行。