我們大多數人認為梅子只是有益於消化健康，但研究表明它們也有助於保持骨密度。

梅子的口感酸澀，很不好吃，但梅子幹有助於保持排便規律性，因此很受老年人的歡迎。

但是，如果我們告訴你，它們對骨骼的健康很有好處，即使你變老了也能保持強壯呢，你是否會更願意接受它了呢？但到目前為止，梅乾還不是一種名牌食品。

當我們年輕時，我們的骨骼積聚的重量超過了它們失去的重量。當我們到20多歲時，我們的骨量達到峰值。之後，我們的骨頭失去的品質超過了形成的品質，這一過程稱為吸收。絕經後的女性一旦身體停止產生雌激素，就會有更多的骨質流失。

我們經常被告知我們需要鈣來建造強壯的骨骼，這是真的-人體99％的鈣都存在於我們的骨骼和牙齒中。我們主要從吃的食物中獲取鈣，例如乳製品、鮭魚、果汁或早餐麥片。為了吸收鈣，人體還需要維生素D，我們通常從Sunny中獲取維生素D。然後為了使骨骼鈣化，維生素K會起到幫助作用。

梅子富含維生素K和鉀，這有助於保持骨骼密度。2016年發表在《國際骨質疏鬆症》雜誌上的一項研究表明，每天吃50克梅子（大約五到六個梅子），可以足夠一天維生素K和鉀的需求。這項研究集中在絕經後的婦女身上，她們已經經歷了一些骨量的損失。連續六個月每天吃一把梅子似乎可以防止骨吸收，這意味著受試者保持了較高的骨量密度。2017年發表在《營養學》雜誌上的一項關於梅子研究的調查發現，食用梅子是安全的，沒有不良影響。四個李子含有約280毫克的鉀和22.8微克的維生素K。

就像你吃杏幹或葡萄乾一樣。你也可以把梅子幹切碎，加入格蘭諾拉麥片、麥片粥或燕麥片中。你可以用乾果做的任何事，你都可以用梅子幹做。