對於女性而言，卵巢可以說意味著青春與健康，它不僅能夠孕育新的生命，還能幫助維持或者說促進身體的健康，如果卵巢出現疾病，或者是早衰，那麼也意味著健康和青春都會受到影響，雖然卵巢早衰並不會導致女性直接的衰老，但是卵巢的早衰確實是女性衰老的開始，並且還會加速這個程序，並且還會增加很多疾病的風險，影響生命的孕育等等，對於女性來說，卵巢早衰，是有著“致命”的打擊的，所以保護卵巢對於女性來說是十分的重要的，那麼哪2個習慣最容易引發卵巢早衰？保護卵巢應該遠離哪5種食物？女性平時應該如何更好的保護卵巢？
哪2個習慣最容易引發卵巢早衰？女性的卵巢雖然也有腹部進行保護，對於女性的健康和青春也有非常強大的作用，但是它本身其實是非常脆弱的，比較怕傷害，而這種傷害與我們平時的飲食和生活習慣有著非常密切的聯絡，尤其是一些不良的習慣，看似只會增加一些慢性疾病的風險，或者導致肥胖，或者是常見的傷肝，傷神，傷肺，但實際上，對於卵巢的健康也有非常大的威脅，尤其是以下這兩點：
1.吸菸，吸菸對於對於女性來說可不僅僅是傷肺這麼簡單，吸菸是會傷害卵巢的，增加卵巢早衰的風險，尤其是二手菸傷害更大，因為二手菸中有4000多種有害的物質，其中有40多種是能夠致癌的，那麼對於卵巢來說，二手菸會降低它的功能活性，比如一氧化碳會減少人體紅細胞，這樣氧氣的輸送就會減少，卵巢就會出現代謝異常，那麼久而久之會會引發衰老。長期吸菸或處於吸菸的環境，不僅僅會導致卵巢早衰，還會增加卵巢癌症的風險。
2.久坐，很多人可能沒有想到，久坐對於女性來說，也是引發卵巢衰老的因素之一，因為長期的久坐，人體的血氣執行的就會受阻，血液迴圈就會變差，另外久坐本身還會引發便祕，肥胖等等，這些問題都會造成免疫力下降，並且增加女性婦科疾病的風險，不僅如此，久坐引發的肥胖，還會增加女性患多囊卵巢的風險，甚至會影響到生育。
保護卵巢應該遠離哪5種食物？對於女性來說，保護卵巢實在是太重要了，那麼平時的飲食和生活習慣其實就十分的關鍵了，不過要想更好的保護卵巢，其實最重要的還是要減少一些影響卵巢健康的因素，比如馬上要說的飲食：
1.刺激性食物，現在的食物口味比較多，尤其是辛辣的食物，最受人歡迎，很多人對此欲罷不能，但是對於女性來說，建議還是應該注意控制刺激性的食物的攝入，尤其是在月經期間，儘量飲食清淡。
2.酒精，飲酒是會增加很多疾病的風險的，比如肝臟疾病，腎臟疾病，胃病，胰腺疾病，以及心腦血管疾病等等，但除此以外，對於女性來說，酒中的乙醇會使身體中的兒茶酚胺濃度增高，造成血管痙攣，尤其是在女性月經期間飲酒，會造成月經不調，閉經，甚至還會影響正常的排卵。
4.發黴的食物，發黴的時候中富含黃麴黴毒素，會增加很多中癌症的風險，卵巢癌也在其中，所以建議平時飲食一定要注意保持新鮮，即便食物有一點單壞掉，也要扔掉，因為即便切掉，毒素也是依舊存在的。
5.冰飲冰淇淋，寒涼的食物，一向都建議女性少吃，無論是否在經期，都建議要少吃，因為含量的食物不僅會引發腸胃痙攣，對於卵巢來說也會帶來不良的影響，所以建議寒涼的食物少吃。
6.烤牛羊肉，首先因為烤肉中富含很多致癌物質，對於健康就不利，其次吃烤肉，尤其是在外面吃，很容易出現衛生問題，比如感染細菌，這對於卵巢的健康都是有危害的，所以要注意少吃烤肉，如果吃建議在家自己做，並且做熟以後再吃。
女性平時應該如何更好的保護卵巢？除了要減少上述的食物的攝入，以更好的保護卵巢以外，在平時的生活當中，也應該多注意保護卵巢，比如：
1.從飲食上方面來說，要注意飲食的均衡多樣的攝入，尤其是維生素E／維生素D／維生素C等營養素的補充，不僅能夠清楚自由基，抗衰老，抗氧化，提高機體免疫力，還能夠改善面板的彈性，最重要的是可以推遲性腺萎縮的進行，這樣對於卵巢來說就能起到抗衰老的作用了。要想獲取到充足的營養素，那麼飲食均衡多樣就很重要了，建議每天攝入食物種類達到12種或以上，每週的食物攝入量達到25種或以上，種類越豐富越好。
2.每天適量的運動，運動不僅可以促進機體新陳代謝，還能促進身體血液迴圈，以及可以幫助增強體質，抗衰老等等作用，而適宜的運動對於保護卵巢也有很好的效果，只是運動的時候需要注意度，尤其是女性經期的時候不要劇烈的運動，以免對經期造成不良的影響。
3.睡眠，睡眠無論對於男性還是女性都是非常重要的，尤其是女性，要想更好的促進身體健康，保護卵巢，最好養成早睡早起的習慣。
4.保持愉悅的心情，對於女性來說，情緒本身就很難受控制，尤其是在每個月的生理期期間，情緒波動比較大，但是往往女性的疾病都是由長期不良的情緒導致的，所以建議平時應該儘量找到健康的方式，來緩解自身的壓力，保持一個良好的情緒。
5.不要憋尿，因為這樣細菌很容易侵入身體，引發婦科類的疾病，不利於卵巢的健康，
女性要關愛自己，不僅僅是從衣著裝扮上，還要從身體的症狀變化上，飲食和生活習慣上，情緒上著手，這樣才能提前預防疾病，更好的促進身體的健康，抗衰老的效果才會更好。