與鄉下的老人聊天時，經常會聽到他們說一些老話。不要以為這是老年人對老年人的依賴。實際上，這些諺語大多是古人流傳下來的智慧，其中許多是合理的。俗語：“三寸長壽，四寸無憂”，原來並非迷信，有一定依據！

“三寸長壽”是指枕頭高3英寸（約9釐米）最適合頸椎，更符合人體健康要求。其次，“四寸無憂”說的是，枕頭的高度在4寸，也就是12釐米左右，是對人體在睡覺時感覺最舒適的一種狀態，枕頭的高度對睡眠影響很大。

如果你在睡覺時枕頭的高度過高，則相當於在睡覺時抬起頭，這樣脖子的肌肉將被拉動，頸椎也將承受更大的壓力，並且頭部將為血液供血。會受到影響，以便第二天醒來，您會頭昏眼花，身體感到非常疲倦，頸椎會非常不舒服。

枕頭太低，相當於在睡覺時低著頭，這會增加患頸椎病的風險。許多人不太注意枕頭。他們不睡覺在枕頭上或有多層枕頭。枕頭太低或太高都會對頸椎和大腦造成傷害，並影響睡眠。如果每天醒來，會頭昏眼花，感到非常不舒服，睡覺時經常做夢，睡眠品質差。

為了健康，充足的睡眠至關重要。良好的長期睡眠品質還與健康和長壽有關。因此，古人的這句話是一種經驗，這在科學上是合理的。其實關於睡覺，古人還是相當有研究的，甚至還和朝向也相關，比如民間流傳很廣的一種說法是“睡覺不能頭朝東，腳朝西”。