世界衛生組織研究發現，個人行為與生活方式因素對健康的影響佔60%。要想養成健康的生活方式，提高個人的健康素養必不可少。

隨著社會的日益繁榮與進步,精神活動的豐富多彩,物質生活的極大提高,人們對健康的渴望越來越迫切,許多人都開始注重起了養生，養生理念和養生方法也層出不窮。

其實，錯誤的養生方法對身體的危害更大。避免養生誤區，才能少生病、更健康。

養生“五不要”

不要多吃補品

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補，如人蔘、鹿茸、冬蟲草等。

其實，一個健康的人不必過度進補，否則效果只會適得其反。

另外，不清楚自身體質而盲目亂補，也會越補越虛弱。

不要盲目服用中藥

西藥會引起副作用已經被人們所熟知，於是人們想當然地認為中藥是純天然的、沒有副作用的。

其實，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用。

因此，服藥一定要在醫生的指導下進行，否則容易造成肝臟、腎臟等功能損傷。

不要用保溫杯泡茶

一些老年朋友常會使用保溫杯來泡茶喝，認為這樣能保證茶水的溫度，非常養生。

其實，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。

此外，茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入會對人體有害。

不要相信天然的就是好的

許多人認為，天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。

其實不然，舉個例子，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不經過人工處理，含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。

不要過分追求排毒清便

現代人非常講究身體排毒，以為這樣能起到美容養顏的效果。

其實，正常健康的人會通過大便、小便、出汗三種方式排毒。

如果過分講究排毒，就容易引起脾胃虛寒，對健康會有不利的影響。

養生還要牢記這兩件事

養生不要搶，要讓

中國有句老話，欲速則不達。

登山直接上去最快，但為什麼要繞著上去？因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活的而不是急功近利的，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

養生不在於強，而在於長

中國的慢病人口基數在逐年增多，需要牢記的一個觀念是，帶病完全可以長期生存。

對於高血壓、高血脂、糖尿病，甚至是腫瘤，我們要科學預防、正規治療，更要從心態上正確對待。

不要一得病就意志消沉，更不要一味強求一定要儘快好轉，而是要慢慢來，經過科學正規的治療，身心的調理，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多，學會與疾病和平共處，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少。