男性歷來是“頂樑柱”，因此，承擔著較大的工作和生活壓力，而過度的壓力會加速男性的衰老，特別是男人性格的疏忽，會忽視對身體的保養，使衰老得更快。一般而言，男人在40歲之後身體各方面的功能開始逐漸衰退，體內的雄性激素逐漸減少，衰老隨之出現。

何判斷一個男人變沒變老呢？

男性，起床後，出現這5種跡象，說明已經老了，即使只佔1，也要開始保養

症狀1、起床時眩暈

一般，在入睡一晚後，早起應該是大腦清醒的狀態，但是如果你經常因為早起而感到頭暈，那很可能是因為你的血管變硬，血液變粘。因為身體老化，新陳代謝速度減慢，血液粘稠度過高，使身體突然換位，造成腦缺血缺氧，會出現頭暈的症狀。

症狀2、脫髮嚴重

研究表明，每個人每天大概要掉70-100根頭髮，這是身體組織更新的結果，也是活力增強的體現。但是如果你早起時發現自己的頭髮掉得很多，枕頭邊都是自己的頭髮，有一百多根，那說明你老了。那是因為年齡大了，身體吸收營養的能力就會下降，更多的人沒有頭髮供給，所以頭髮缺乏營養，就會出現脫髮。

症狀3、出現尿頻，尿急，尿不止

人人都會早起大小便，尤其男性，如果前列腺良好，大小便就會有強烈、平滑的感覺。但如果男人衰老了，前列腺也會出現問題，造成尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不全等排尿不舒服，這些都可能成為前列腺衰老的警報。一旦發生這種情況，建議男士今天早上到醫院檢查，儘早接受治療。

症狀4、關節僵硬

年齡越大，越能感覺到早起的時候，即使是稍微動一下腦筋，也會發出“咔咔”聲。即使是在手指、手腕等關節部位出現僵硬症狀，活動一段時間後也會逐漸恢復正常，如果經常這樣，則很可能是風溼性關節炎的症狀之一，即晨僵。晨僵越嚴重，緩解越困難，證明病情越嚴重，應儘快就醫。

症狀5、夫妻生活數量減少

早上醒來時，正是男性荷爾蒙旺盛的時候，也是適宜夫妻生活的時候，可是，假如男人開始衰老，則房事也會越少，甚至變得力不從心。其主要原因是男人內心壓力大，經常抽菸喝酒，再加上男人更年期較長，研究顯示，30歲以前是男人最活躍的時期，到了30歲以後就開始下降，這是男人開始衰老的跡象。

男性若要不老，必須在三方面多加註意

1、內臟

養腸胃，補充膳食纖維

男性通常傾向於吃脂肪和蛋白質類食物，但是研究表明，攝入過多的脂肪、蛋白質是直腸癌的重要誘因。所以要預防直腸疾病，建議多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，如菠菜，小白菜，火龍果等。

2、習慣方面

經常刮鬍子：經常刮鬍子可以使自己看起來更年輕，減少邋遢的表現。

戒菸酒：抽菸可加速肺老化，引起肺炎、肺癌等疾病；飲酒更可加速肝臟老化，增加酒精性肝臟、肝硬化的發生率。所以，男士最好改掉愛抽菸愛喝酒的壞習慣，以助身體健康。

3、心理因素

學習宣洩情緒

人在年輕的時候，可以無止境地折騰，努力打拼，此時是積累知識和經驗，做人生加法。而到了中年，到了四五十歲，就要學會做減法，及時清除負面情緒。調節工作與生活的關係，多關心自己和家人，可以讓人更有豁達感。