早睡早起是非常好的生活習慣。一般來說，在清晨六七點鐘起床已經是比較早的了，是很好的習慣。但是會有一部分人在每天凌晨三四點鐘就會清醒過來，並且這部分人通常都不會很在意，覺得只是晚上起個夜，沒什麼的。其實這是不正確的，這個時間對於正常的人體生物鐘來說太早了，很有可能是特殊因素的影響。

有哪些因素可以導致早醒？

1、神經衰弱

神情衰弱的主要特點就是精神易於興奮以及腦力易於疲勞，同時還會使患者出現情緒不穩，睡眠障礙以及植物神經功能紊亂的症狀。現在人們的生活壓力普遍都很大，長期的生活壓力同時伴隨有身體的勞累，這樣一來就很容易使人的精神出現問題，使人的精神在崩潰的邊緣。直觀的表現就是難以入睡，腦子裡充滿了各種各樣的事情，自己也控制不了。入睡之後，人體的大腦就會對發出訊號來喚醒。這樣一來，就很容易使人出現早醒的症狀。長時間保持這種狀態，對人體的影響是非常大的，一定要去醫院進行診斷檢查，配合醫生進行治療。

2、生物鐘紊亂

如果日常作息規律，通常不會有這種問題。但是，有一部分人很難保持規律的作息，那就是長期在全球各地走的人，比如經常要出國進行旅行或者工作的人。由於時差的關係，就會很容易使人體的生物鐘出現紊亂，很容易出現這種症狀。如果是這樣，一定要格外注意調整自己的休息時間，堅持一段時間之後，通常可以有效緩解這種症狀。

3、睡前飲用飲料

睡前可以適當的補水，喝一杯溫水或者熱牛奶，都會起到助眠的效果。但茶或咖啡等飲料，就完全不同，它們都可以起到刺激腦神經的作用，使腦神經繼續工作，導致人出現難以入睡的現象。哪怕睡著了也很容易醒來。早醒自然也就頻繁出現了。因此睡前一定不要喝茶以及咖啡等飲料。

想要第二天有好精神，那優質的睡眠是必不可少的。想要有一個好的睡眠，可以在睡前洗個熱水澡，環境的溫度最好也要控制，室內的溫度最好要在16-22℃左右，睡前泡泡腳也可以起到很好的作用。希望大家都可以擺脫早醒的困擾，有一個良好的睡眠。

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