糖尿病，就像潛伏在我們身邊的“惡魔”，有時候你覺得它不會找上自己，卻常常與它“狹路相逢”。每個人都很少去考慮疾病會不會發生在自己身上，但這種看似杞人憂天的想法，可能在日後會幫大忙！

尤其是在現在這個糖尿病“盛行”的時代，除了中老年人要警惕高血糖找上門以外，年輕人也不能放鬆警惕，畢竟這種慢性病已經有了越來越年輕化的趨勢，如果不注意的話，最後受罪的還是自己。

糖尿病有哪些併發症？

糖尿病足

很多人不知道糖尿病的“厲害”所在，覺得不就是血糖指數比較高嘛，其實在患上糖尿病以後，血管內的糖分含量過高，是很容易出現病變或感染的，尤其是我們的足部，嚴重的可能要進行截肢治療。

糖尿病腎病

很多人以為糖尿病只不過是血糖波動，但正因為這種波動，腎臟也會受到影響，如果體內血糖長期保持在一個比較高的水平，很容易誘發腎病，嚴重的可能會引起腎衰竭，危害人體健康。

心血管疾病

雖然我們平時總覺得疾病離自己很遙遠，但患上糖尿病以後，似乎什麼病發生都不稀奇了，因為血管遍佈全身，而血糖過高，則會影響各個器官和全身各處，作為血液運輸的通道，血管也是“深受其害”，很容易誘發心血管疾病。

除了以上3種併發症以外，糖尿病還會誘發其他多種疾病，比如腦血栓、白內障等，如果不想身體抱恙，就要儘早控制血糖。

如何有效控制血糖？

中午2點做

不狼吞虎嚥

很多人中午休息的時間比較短，留給吃飯的時間就更短了，所以有些人養成了狼吞虎嚥的習慣，一頓飯十分鐘以內就能吃完。這種看似高效率的進食習慣，卻並不符合健康飲食的要求，食物殘渣大塊大塊進入胃部後不僅會加重消化負擔，還會導致血糖極速升高。

不要吃完就睡

很多上班族平時吃完午飯之後，離上班還有一段時間，會選擇午休一會兒，但大家要記住，飯後立馬睡覺是不太合適的，因為腸胃要進行消化工作，直接開始午休除了會影響消化和吸收系統，還會影響血液迴圈，建議大家先活動一會兒再休息。

晚上3不吃

不吃甜食

很多人都喜歡在飯後吃些甜食，像蛋糕、餅乾等零食，既能一飽口腹之慾，又能讓人心情變好，屬實是個不錯的選擇。但對於糖尿病患者而言，體內血糖本來就不穩定，再吃這種高糖分的食物，無疑是在火上澆油。

不吃辛辣的食物

其實現在有些人，對於清淡的食物是完全無法接受的，在他們眼裡這種食物就是給生病的人吃的，而辛辣刺激的食物才能激起自己的食慾。確實，我們的味蕾喜歡受到刺激，但這並不代表腸胃也喜歡，長期吃這種辛辣的食物，不僅會影響晚上的睡眠品質，還會加速血液迴圈，不利於血糖的穩定。

不吃油膩的食物

可能對有些人來說，油膩的食物並不是長胖的“元凶”，而是實打實的“人間美味”，確實，相比於清湯寡水的食物而言，油滋滋的食物能讓人得到滿足感，但也會給身體帶來很多負擔，讓我們變得越來越胖，血脂升高，還會影響血糖的穩定。

總結：很多人都很擔心血糖過高的問題，這種問題確實比較棘手，暫時也沒有辦法解決，但我們通過合理的飲食，以及適量的運動，增強自己的免疫力，是可以達到穩定血糖的效果的，但一定要堅持。