身體的健康與否對於我們每個人而言都是非常重要，身體健康才是“革命”的本錢。身體健康是每個人所追求渴望的，當然這是一件長期需要堅持的事，講究的是循序漸進，以下這些習慣可以參考看看有沒有做到，對健康可是很有好處的哦。

晚11點前睡覺

經常熬夜的人容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，因此使得白天的學習或工作沒效率。建議大家早睡早起。最好在11點前就能夠上床睡覺。

遠離酒水

在古代，喝酒就是宴會作樂與友人相聚的必不可少的環節，而在當代，無論是朋友聚會還是工作應酬，在酒的幫助下，氣氛才會推向高潮，很多男人為了業務就是會多喝酒，酒傷肝這點是毋庸置疑的，因為在喝酒的時候，作為身體最大的解毒器官，肝臟得負責分解酒精，但是一旦飲酒過量的話，就會給肝臟帶來很大的負擔，

充分咀嚼

多做咀嚼動作，能刺激唾液大量分泌，不僅可以中和食物中的酸，還會使唾液中的鈣和磷酸附著於牙齒表面，起到預防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。一般來說，吃飯至少保證20分鐘，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人們吃下更多食物，而充分咀嚼有助於消化吸收。

適量的運動

選擇自己最喜歡的一種運動，選擇自己喜歡的運動裝備，最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球等等。運動可以消耗熱量，控制體重。可以提高心肺功能。心理上具有調節人體緊張情緒的作用，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

良好的親朋關係

有空的時候給父母打打電話，如果是和父母住在一起，那就多給他們帶去關心與問候。對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

定期全身體檢

身體是做任何事的基礎，誰都需要有一個健康的身體，定期體檢能讓你能夠更了解自己的身體狀況，。有問題就早治療早康復，沒問題心裡安心，定期體檢何樂而不為。

笑口常開

笑能保持身體的活力，增加身體機能，喜歡笑的人特別容易有好的人際關係，使得身心和諧。笑可以減少壓力荷爾蒙。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、綜藝，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。