入秋後養生

謹記“三不吃，四不做”

三不吃

不吃寒涼之物

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和。

不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

不吃油膩之物

秋季天氣轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

四不做

不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節，但是，切記，切莫劇烈運動。

不做熬夜之人

入秋後，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣。所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。