冬天非常寒冷，老年朋友一般都還是挺注意保暖的，這樣也可以避免一些疾病。但是不少老人急於做好保養工作，卻因方法不對反而導致身體變差了。保健養生很重要，注意以下“四個不如”，可以幫大家避開一些常見的保健誤區，做好預防疾病的工作。

跑不如走

有小部分的老人在早鍛鍊的時候會快跑，這是我們絕對不提倡的。因為人在跑步的時候，機體的耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質好的老人，可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

聽不如唱

很多老年人平時沒事就喜歡聽點小曲圖個樂呵，不過想要起到養生的效果的話，最好可以開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力，唱歌能有效調節情緒。

藥補不如食補

現在有很多的老人會買保健品來吃，覺得這樣能夠養生，而且有的老人還特別相信大補的中藥材如人蔘、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。不過提醒大家注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。

吃好不如睡好

老年人的睡眠時間比較多，睡眠品質也不高，但是睡眠品質如何卻會直接影響到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到1小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

冬季的養生辦法是非常多的，而且不少老人也都有自己的養生小技巧。但是要告訴大家的是，有時候我們在生活當中自認為有效的、習以為常的養生方法不但沒有效果，反而是起到了誤導的作用，所以一定要避開這些誤區。