一位粉絲給我私信：“手心發熱，拔罐後說我心火旺，夏天怕熱，腿部發涼，坐的時間久了腰痠背疼，腿腫發脹，老愛打寒戰！冬天怕冷，畏寒，手腿腳老是發涼，腫脹，氣短喘不上氣，睡熱炕燥的慌，睡涼炕，腿關節難受，腰痠背疼，盜汗多夢，怎麼辦？”

中醫典籍《養生方》記載道：“以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾聾也。”

腎主藏精，開竅於耳，經常按摩耳朵，可起到補腎助眠、聰耳明目、強身健體、健腦補虛等作用。

補腎法主要有4種具體做法：揉搓耳輪、單指按壓、按摩耳廓、雙指對捏揪耳朵等。

揉搓耳輪

用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來回揉搓。

注意：每天2~3次，每次20下。

單指按壓

用食指指腹按壓外耳道開口上邊凹陷處，此處有腎的反射區，來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。

建議：每日按壓4次，每次100下。

按摩耳廓

將雙手掌心對稱按於兩耳耳屏處，慢慢向著上下前後四個方向慢慢推動。一輪完成後再回到耳屏位置，新一輪開始，如此反覆。

建議：不計次數，輕輕按摩至兩耳廓潮紅髮熱為度。

注意：以上4種方法都應遵守“壓力適中，以有酸脹感為宜”的原則。

雙指對捏揪耳朵

用雙手拇指和食指指腹對捏雙耳上部。吸氣時，上提耳朵。呼氣時鬆開。然後，用同樣手法捏住雙耳下部。吸氣時下拉耳朵，呼氣時鬆開。

建議：如此迴圈，連續做6次。

補腎壯陽喝什麼湯 ?

用料：魚鰾、沙苑子、菟絲子、女貞子、枸杞子、五味子

做法：將上述六味共水煮。水沸1小時後，取湯飲用。每月1劑，分2次服完。

功效：此方有壯陽補腎治腎虛之功效，用於腎虛者補養，治療遺精腰痛、耳鳴、頭暈、眼花等病症。

上面提到的補腎法，男女通用，操作簡單易上手。