現在很多人，都時常會有頭昏昏沉沉的，全身疲乏，感覺像披了件雨衣，如果去看中醫的話，中醫問診之後，會告訴你，身體溼氣太重了。

溼氣重，百病生。一旦長時間溼氣重，很容易誘發各種疾病。而溼氣重的人，很多都是飲食和生活方式有很多惡習導致的，使得溼寒之氣入侵，造成脾胃失調，溼氣不斷，累積增加身體患病風險。

這3種食物，被稱為“溼氣王”，要儘早戒掉

1、油膩食物

現在生活中，很多人的飲食，都偏向於油膩，但油膩食物攝入體內過多，不僅會增加脾胃的消化和吸收負擔，也會使得體內的溼氣越來越重。

2、甜食

甜食，是很多年輕人的最愛，比如大家喜歡吃的冰淇淋，蛋糕等，這些食物會使得人的脂肪越來越多，人越來越胖，這樣體內有溼氣，就更難排出。

3、生冷食物

很多人喜歡吃一些生冷的食物，比如冰的西瓜，雖然吃的時候，感覺很過癮，但往往會使得體寒，從而導致溼氣較重。溼氣一旦較重，就容易影響脾胃健康，脾胃功能失常也會影響水溼的正常運轉，溼氣在體內滯留越來越嚴重。

很多人可能會問，那體內溼氣較重，怎麼辦了？教大家2個小妙招，溼氣“不見”了

1、運動出汗

多運動，不僅僅可以增肌減脂，提高身體免疫力，也可以祛溼氣。運動出汗後，溼氣會通過汗水排出，其實很多時候，溼氣重和很多人久坐不動有很大關係。

建議每天堅持40分鐘以上的有氧運動，避免多餘的水分在體內堆積沉澱運動也有助於加速體內的氣血運轉，減少溼氣入侵。

2、多泡腳

泡腳也可以很好的祛除體內的溼氣，一般來說，它有助於加速身體新陳代謝排出體內的溼寒之氣，維持身體內環境穩定，脾臟功能越來越強大。