剛進入秋季，白天夜晚溫度相差較大，此時既要防暑，又要避免夜晚著涼。特別是對於老年人來說，還要注意提升免疫力，維持身體健康。那麼老年人在初秋時節應該怎麼養生呢？來看看下面這幾點。

1.不要過度悲秋

秋天四處凋零的景象對老年人來說更容易引起悲愁、抑鬱的情緒，這就叫做"悲秋"。悲秋本是人們對自然現象的一種正常反應，本身沒有太大問題，但是如果過度悲秋，就會對身體產生一些影響，比如會抑制免疫系統的能力，降低免疫力等。

在初秋，老年人應該保持樂觀開朗、淡泊寧靜的心態，日常可以多做些調養情志的事情，比如約上好友下下棋、喝喝茶；平時可以學些字畫等，保持心情愉悅，有助於提升免疫力。

2.適當進行運動

初秋的氣候宜人，非常適合去戶外運動。老年人適當的進行運動不僅可以強健體魄，增加身體素質，還可以幫助舒緩情緒。老年人可以根據自己的興趣愛好，選擇合適的運動專案，比如散步、慢跑、練拳、做操等。每天堅持適量的運動，更益於提升免疫力。

3.保持規律作息

進入秋季，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸增長，老年人要遵循自然規律，養成早睡早起的睡眠習慣。早睡早起可以使身體正常排毒，使體內肝臟得到充分的休息，還能夠使身體精力充沛，提高身體免疫力。

初秋時，老年人可以在10點左右入睡，6點左右起床，在睡覺前可以泡泡腳，喝一杯牛奶，有助於提高睡眠品質。

4.加強營養補充

秋季適當進補是恢復和調節人體各肝臟、器官機能的最佳時期。老年人可以在初秋時節多吃些有營養、易消化的食物，比如像牛奶、魚肉、豆製品等，還需要注意補充蛋白質。

隨著年齡的增長，人體的消化系統功能倒退，對蛋白質營養的消化吸收率低。而蛋白質對於老年人來說是非常重要的營養，蛋白質不僅可以維持正常的新陳代謝，在免疫系統中也發揮著重要的作用，蛋白質可以促進免疫細胞和抗體的合成，增強免疫力。

除此之外，老年人也應該多吃些新鮮水果、蔬菜，加強維生素的補充，對養生也有很大的好處。