現在高血壓病也有年輕化的趨勢，高血壓病是心腦血管病的高危因素之一。在中國發病率較高，國家為此專門成立高血壓日，來專門推動高血壓病的預防和治療。

在中國引起高血壓病的元凶與飲食有關，主要有兩點，一個是鹽吃的多，另一個是食物中的鉀含量少。

在門診上，高血壓病的口味都比別人重，喜歡吃鹹的。多次讓他們改善，少吃鹽，效果不好，血壓也控制不好。要注意吃鹽要少，每天不能超過6克。這樣的量很符合人體的需要，超過了就多了，鹽多了後，血容量增多，血壓就高了。所以少吃鹽。

含鉀多的食物不是一年四季都常見的，另一個就是消費高，不能常吃。含鉀多的食物有新鮮蔬菜和水果，比如綠葉蔬菜如菠菜、莧菜、油菜，水果類有蘋果、桔子、香蕉、葡萄，菌類如蘑菇、紫菜、海帶、木耳、香菇等。常用食物有羊排，羊肉，羊骨，牛排，豬肉，香腸，蝦皮，蝦米，竹筍，芋頭，土豆，菠菜，黑豆，黃豆，綠豆，豌豆，蠶豆，玉米，韭菜，葡萄乾，杏幹，杏仁，栗子，花生，核桃，百合，枸杞子，紅棗，糙米，燕麥，桂圓，香蕉，芒果，榴蓮等。這些食物要多吃。

吸菸的危害很大，堪稱健康殺手。可以引起很多病，更能引起是高血壓病。在門診上高血壓病的男同志都吸菸，所以戒菸是一個很好的選擇。戒菸了，錢少花了，身體也健康了，多好的事情。

過量飲酒的危害很大，容易引起很多病，也引起高血壓病。喝酒多的人應該少喝，最好不喝，少量飲酒對人體也不好。

血脂升高特別是總膽固醇升高，對血壓的影響較大。平時要少吃雞蛋，一週不超過2個，肥肉要少吃。動物內臟最好不吃，動物內臟含膽固醇最多。少吃糖。

活動不足、超重和肥胖已經嚴重威脅人們的健康。現在因飲食結構的不合理，再加上活動不足，超重肥胖已經年輕化了，年齡越來越小。現在在街上可以隨處見到肥胖的，年輕的也不少。注意自己的體重，家中父母有一方有肥胖的要注意飲食，避免肥胖的發生。肥胖有遺傳傾向，若已經肥胖要積極減肥。肥胖能引起高血壓病，要特別注意。加強運動，積極減肥。

最後要保持心情的舒暢避免精神壓力過大，用樂觀開朗的心態迎接美好的生活！