1、晨起一杯水

身體經過了一整夜的睡眠，過程中沒有任何水分的攝入，早起喝上一大杯溫開水，既能清新口氣還能起到清理腸胃的作用，讓人可以快速清醒起來。

2、活動並拍打身體

經歷過一夜的睡眠，由於身體和床相互的壓力，身體容易處於僵硬的狀態，所以早上起來後，通過簡單的活動四肢，放鬆身體促使血液更好的流動，攥虛拳拍打腰部，刺激腎臟幫助提升腎氣，使人精力充沛起來。

3、踮起腳尖走路

踮著腳尖走路，能夠有效改善下肢血液迴圈，特別是對長期久坐久站的人來說，能夠很好的避免下肢血液靜脈曲張。踮腳走路的過程中，腿部肌肉收縮擠壓血管，促進我們下肢血液迴圈速度，使人一身輕鬆。

4、晨起簡單活動後排尿

身體經過一夜的新陳代謝，體內累積了大量的雜質，經過以上幾步的睡後恢復再進行排尿（切忌不可立即排尿，一夜睡眠使人心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都變得緩慢。如果晨起立即排尿，容易引起血壓突然降低，引起大腦供血不足，嚴重者還可能導致暈厥。），以此讓身體由內而外的換髮生機。